早上起床第一件事你是干嘛呢？這些早起養(yǎng)生知識(shí)趕緊來(lái)看看？發(fā)布：健康養(yǎng)生時(shí)間：2017-09-28 12:32

【歲歲網(wǎng)摘要】早上起床第一件事你是干嘛呢？這些早起養(yǎng)生知識(shí)趕緊來(lái)看看？_隨著生活質(zhì)量的日益提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生，其實(shí)養(yǎng)生真的很簡(jiǎn)單，小細(xì)節(jié)改變大方向的。這五個(gè)早起習(xí)慣是基礎(chǔ)養(yǎng)生哦 賴床五分鐘 早晨醒來(lái)第一件事你會(huì)干什么，起來(lái)洗漱還是繼續(xù)躺在床上，大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為，賴床是壞習(xí)慣。 殊不知猛起會(huì)使血往腦袋上涌...

【原標(biāo)題】早上起床第一件事你是干嘛呢？這些早起養(yǎng)生知識(shí)趕緊來(lái)看看？

隨著生活質(zhì)量的日益提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生，其實(shí)養(yǎng)生真的很簡(jiǎn)單，小細(xì)節(jié)改變大方向的。這五個(gè)早起習(xí)慣是基礎(chǔ)養(yǎng)生哦

賴床五分鐘

早晨醒來(lái)第一件事你會(huì)干什么，起來(lái)洗漱還是繼續(xù)躺在床上，大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為，賴床是壞習(xí)慣。

殊不知猛起會(huì)使血往腦袋上涌，導(dǎo)致血壓突然改變，造成頭暈等癥狀。

其實(shí)每次睜開(kāi)眼睛后先不起身，賴在床上慢慢舒展下四肢轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部，這樣5分鐘后再坐起來(lái)比較好。

如果你非常累仍然起不來(lái)，可以試著閉著眼做一些活動(dòng)四肢的動(dòng)作，這樣有利于恢復(fù)精神。

有種做法就是將分別拱起你的左右膝蓋用力掰向身體另一邊；

還有就是用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸堂保持10秒；

仰面平躺著，雙手盡量向后舒展，吸氣，然后用嘴呼氣，這樣子保持五秒。

掀被子

更多的人為了方便美觀，則是將被子拉平鋪在床上，但其實(shí)，一起床就疊或者鋪開(kāi)都是不正確的。

在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量水蒸氣，所以被子會(huì)有些受潮。

如果疊起來(lái)或者鋪平，水分可能無(wú)法揮發(fā)，螨蟲和細(xì)菌就容易在這種潮濕的環(huán)境下生長(zhǎng)繁殖。

最好的辦法就是起床后要先把被子掀開(kāi)，等濕氣散開(kāi)再疊或者鋪平。

喝杯溫開(kāi)水

在一夜的睡眠后，因?yàn)闆](méi)有攝入水分，在這種情況下人可能會(huì)脫水

如果這個(gè)時(shí)候喝上一杯白開(kāi)水，不僅對(duì)機(jī)體水分的補(bǔ)充是很有利的，而且對(duì)腸胃也起到了沖洗清理作用。

在一定程度上還叫醒了腸胃和機(jī)體的其他感官，能夠更好地消化早餐所吃的食物。

而且，早晨喝杯白開(kāi)水，可以慢慢地讓你從睡眠中恢復(fù)清醒。

所以，在前一晚臨睡前將一杯水放在床頭是個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣。

排晨便

食物在我們睡眠的過(guò)程中，是殘留在我們的體內(nèi)，經(jīng)過(guò)一夜的消化，剩下的如果沒(méi)有及時(shí)排出，堆積在體內(nèi)會(huì)增加腸胃功能負(fù)荷。

但不是每個(gè)人都能那么容易做到每天起來(lái)就排便，畢竟不是想排就能排的，但是這個(gè)習(xí)慣可以培養(yǎng)。

平時(shí)多吃高纖維食品，如白菜芹菜、白薯高粱等粗糧

并且盡管早上起來(lái)后沒(méi)有便意也去下廁所，這樣子久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

洗漱

早上起來(lái)，一照鏡子會(huì)發(fā)現(xiàn)自己臉上油油的，其實(shí)這是因?yàn)槠つw在睡眠時(shí)代謝旺盛，排除體內(nèi)的垃圾。

所以早上其實(shí)應(yīng)該用溫水好好洗臉。清潔時(shí)你慢慢會(huì)感到神清氣爽，慢慢清醒過(guò)來(lái)，使肌膚在短時(shí)間內(nèi)重新醒來(lái)。

雖然早晨沐浴不是大多數(shù)人習(xí)慣，但是早晨沖個(gè)澡會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，并且清潔的感覺(jué)和浴液的香味本身就可以調(diào)整心情，讓人精神煥發(fā)。