【原標(biāo)題】豆?jié){和牛奶哪個(gè)對(duì)女性更好？豆?jié){和牛奶哪個(gè)對(duì)皮膚更好？

豆?jié){和牛奶都是我們生活中長(zhǎng)吃的兩種食物，大家都知道這兩種食物對(duì)女性身體都很好，那么如果非要比較個(gè)高低出來，究竟哪種食物對(duì)女性身體更好呢？

首先，牛奶和豆?jié){都非常適合年輕女性（實(shí)際上也適合大多數(shù)人），都是非常健康的天然食物（沒有過度加工）。其次，牛奶和豆?jié){（相當(dāng)于稀釋的大豆）屬于不同的食物類別，提供的主要營(yíng)養(yǎng)成分也是不同的，牛奶的補(bǔ)鈣效果最佳，豆?jié){可以提供一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白（畢竟水分含量太多），二者各司其職，各有風(fēng)味，互不干擾。

所以，牛奶和豆?jié){都很適合女性喝，每天都可以喝。當(dāng)然，在喝牛奶過豆?jié){的同時(shí)同時(shí)也要注意和蔬菜、主食和優(yōu)質(zhì)蛋白的搭配哦。

豆?jié){和牛奶都是可以的，看你自己的需要和個(gè)人習(xí)慣了，當(dāng)然了，如果牛奶豆?jié){都喝的話，可能會(huì)更均衡一些。我想補(bǔ)充的是什么呢？就是豆?jié){的選擇，這對(duì)于大多數(shù)人來說可能是一個(gè)更實(shí)際的問題。

因?yàn)槎節(jié){的種類實(shí)在是太多了，有自己家用豆?jié){機(jī)打的，也有在一些早餐攤兒買的，也有是在超市里面買的那種包裝好的豆?jié){粉啊，或者是液體的豆?jié){。簡(jiǎn)單來說就幾點(diǎn)。

第一點(diǎn)，安全性的問題如果是自己家做的，注意一定豆?jié){一定是徹底煮沸的。那如果是在超市里面買的話，那就要多關(guān)注一些食品標(biāo)簽，尤其品牌，保質(zhì)期，還有保存方法品牌等。

第二點(diǎn)呢，就是它的營(yíng)養(yǎng)，尤其是很多人關(guān)注的能量的問題。其實(shí)豆?jié){水分是比較多的，所以一般來說，它的能量并不是很高。但前提是，沒有加很多的糖。

但因?yàn)榭诟械膯栴}，不管是包裝好的豆?jié){粉，還是自己家做的豆?jié){，好多都會(huì)加很多糖，能量比較高，導(dǎo)致我們的血糖波動(dòng)會(huì)比較大。所以我們盡量選擇不含添加糖的。很多人在做豆?jié){的時(shí)候會(huì)加很多大米花生這些輔料，導(dǎo)致這個(gè)豆?jié){里面的淀粉和油脂比較多，這個(gè)時(shí)候我們就要注意，不要喝太多了，尤其是主食，也要相應(yīng)減少。

比如，有些商場(chǎng)會(huì)賣一種叫做豆乳的豆?jié){，其實(shí)那里面，比如紅豆或者是黑芝麻豆?jié){，其實(shí)就不能算一種嚴(yán)格的豆?jié){了，因?yàn)樗�的主料已�?jīng)不是黃豆了或者黑豆了，也是需要注意的。

食物最根本的目的就是為了滿足人民的口味，而不是營(yíng)養(yǎng)。

沒有任何一種單一食物（soylent，安素這類不算）能提供人體每日所需的所有營(yíng)養(yǎng)元素，所以單獨(dú)說哪種食品能怎么樣都沒有意義。