【原標(biāo)題】指壓板那么痛對身體到底有多好？指壓板的好處有哪些？

第一次見到指壓板是在《奔跑吧，兄弟》這個(gè)節(jié)目里面，看著明星在指壓板上做各種游戲，哇，疼痛簡直溢出屏幕�。〉�是指壓板卻是一個(gè)好東西，到底有多好呢？

日常生活中，經(jīng)常會看到一些老人光腳走鵝卵石鍛煉身體，用指壓板健身，效果與此類似。唯一的區(qū)別是，相比鵝卵石，指壓板的柔韌性要好，對人體的刺激性也小。

但是每個(gè)人對疼痛的敏感程度不同、承受力也不同，所以有人感覺疼痛難忍，有人卻感覺剛剛好。這就像做足療一樣，按摩要由輕到重，要在個(gè)人能承受的最大限度內(nèi)，達(dá)到最好的效果——最好狀態(tài)是略感酸痛。在開始踩指壓板時(shí)，如果感到疼痛，不應(yīng)該勉強(qiáng)自己走很長時(shí)間，應(yīng)該循序漸進(jìn)地增加時(shí)間，有了刺痛感后便可停止鍛煉。

指壓板的好處：

有利：

1. 延緩衰老，提高記憶。

2.強(qiáng)健臟腑功能，提高新陳代謝。

3.促進(jìn)炎癥，腫脹和疼痛的消退。

4.消除緊張狀態(tài)，使身心得到放松。

5.提高自我防御能力，增強(qiáng)自我免疫機(jī)能。

6.平衡內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)微循環(huán)，提高免疫力和自愈力。

7.加深睡眠，會使人體感到身心輕松，擺脫失眠困擾。

8.足部按摩穴位可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血，促進(jìn)新陳代謝。

但是指壓板也有壞處的：

指壓板運(yùn)動雖說有很好的保健效果，但并不是每個(gè)人都適合長期用這種方法來健身，須把握分寸，比如說平足的人群以及足痛的人群最好不要使用指壓板。

而且，每次使用指壓板時(shí)間不宜過長，以免由于對足部的過度刺激，而導(dǎo)致足底筋膜炎和骨刺的形成。此外，下列5種情況下也不適合使用指壓板。一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時(shí)。二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時(shí)。三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時(shí)。

另外酒后、眩暈癥等造成平衡失調(diào)時(shí)。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者。指壓板這條“健康路”并不是人人都適合的。赤足在指壓板上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脈經(jīng)絡(luò)，鍛煉足底肌肉，增強(qiáng)下肢的穩(wěn)定性。

不過，由于踩踏指壓板對足底是一種較強(qiáng)的刺激，一般只適合短時(shí)間練習(xí)。