生活中不少人大魚(yú)大肉大吃大喝會(huì)讓體內(nèi)堆積了不少的毒素垃圾，腸道油膩膩的怎么辦呢？幾天不排便想要潤(rùn)潤(rùn)腸，光靠喝水能做到嗎？平時(shí)可以多多食用一些清腸刮油的食物，一起來(lái)看看吧。

1、紅薯

紅薯富含纖維質(zhì)能夠促進(jìn)消化，幫助腸胃蠕動(dòng)。對(duì)于便秘的人，能排便最好的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，在夏天，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。但要注意的是，綠豆湯煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免綠豆中的有機(jī)酸、維生素受到破壞，從而降低綠豆的作用。

3、燕麥

很多人喜歡把燕麥當(dāng)作早餐來(lái)食用，其實(shí)燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。燕麥除了泡來(lái)吃，還可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝，也是不錯(cuò)的選擇。

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