老人胃脹氣怎么辦?8招治療胃脹氣小妙招
胃脹氣是很多老人常出現(xiàn)的一個癥狀,老人胃脹氣怎么辦?
1、少食高纖維食物
高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都易在腸胃部制造氣體,最后導致腹脹。
2、不食不易消化的食物
炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸里滯留的時間也較長,可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
3、改變狼吞虎咽的習慣
進食太快,或邊走邊吃,容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。
4、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。
5、注意鍛煉身體
每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
6、適度補充纖維食物
高纖維食物并非只會導致腹脹——有時恰恰相反,反而有減輕腹脹之效,特別是在攝入高脂食物后。這是因為,高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃里逗留時間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
7、注意某些疾患
對某些疾患來說,腹脹或是先兆,或是癥狀之一,它們包括:過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等等。
8、保持生活規(guī)律
飲食定時定量,易消化,以營養(yǎng)豐富、高熱量易消化、非刺激性食品為主,進食細嚼慢咽、不易過飽,忌生冷與刺激性食物,禁喝咖啡、酒類和吸煙等。另外,勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠和休息,避免生氣和情緒激動,適量運動, 對功能性消化不良引起的腹脹很重要。
老人胃脹氣多喝粥
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