班族最大的困擾，莫過(guò)于一整天要穿著高跟鞋，但你是不是還不到下午，雙腳就從腳底板開(kāi)始發(fā)出抗議訊號(hào)，該怎么辦呢？

　　按摩腳背

　　相信每個(gè)女生都有過(guò)這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，有時(shí)候穿著高跟鞋久站，最不舒服的不是雙腳，而是下背！要減緩不適，可以把雙手放在腳上，姆指在下方，手指在上方，并且從腳後跟輕輕地扭轉(zhuǎn)它，就能讓壓力減小。

　　鞋墊是超棒的工具

　　穿著過(guò)大或過(guò)小的鞋，時(shí)常讓雙腳疼痛不已，鞋墊能減緩腳部沖擊與壓力，轉(zhuǎn)移足跟負(fù)載的體重，平衡姿勢(shì)，因此，購(gòu)買(mǎi)一個(gè)好的鞋墊，就是最棒的方法。

　　多補(bǔ)充維生素D

　　在飲食中多補(bǔ)充富有維生素D的食物，你可以選擇沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、乳酪、蛋黃，又或是大豆、菇類(lèi)、五谷類(lèi)等作為每日營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。為什麼要補(bǔ)充維生素D呢？因?yàn)樗�能夠�?qiáng)化你的骨骼，當(dāng)骨骼強(qiáng)健了，穿高跟鞋就比較不會(huì)疼痛，也更能穿得久。

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