拖延癥到底是一種什么病？其實嚴格來說，拖延癥甚至算不上一種“癥”。。這既是因為大部分拖延都沒嚴重到“病”的程度，也因為同樣的拖延行為，反映的卻可能是不同的心理問題，因此它應該是很多種“病”而不是一種“病”。

　　拖延的原因之一，是誘惑導致的分心。

　　我們身處一個擅長制造誘惑的時代。精明的商家根據(jù)人們的各種需要制造了各種豐富多彩的誘惑，房子、車子、各種精致玩意，他們通常都被包裝成各種幸福生活的夢想兜售，不斷吸引著你的眼球，刺激著你的大腦。研究大腦運行機制的認知神經(jīng)科學家還發(fā)展出了一個叫“神經(jīng)營銷學”的新領(lǐng)域，仔細翻檢大腦的每一個薄弱環(huán)節(jié)，研究如何設(shè)計制造出更多的、更有效的誘惑。薄弱的意志力和精心設(shè)計的誘惑之間的戰(zhàn)爭實在不對等，在誘惑的重重包圍之下，意志力經(jīng)常節(jié)節(jié)敗退。

　　米歇爾教授，就是這個做棉花糖實驗的心理學家，（幸福課十：棉花糖與幸福 - 幸福課 - 知乎專欄） 認為人的大腦存在兩個系統(tǒng)：“冷系統(tǒng)”和“熱系統(tǒng)”。這兩個系統(tǒng)就是意志力與誘惑交戰(zhàn)的戰(zhàn)場。“冷系統(tǒng)”的區(qū)域在我們的前額，它是理性的、自我控制的，它更高瞻遠矚，能為更長遠的利益考慮。而“熱系統(tǒng)”的區(qū)域在海馬回和邊緣系統(tǒng)附近，一旦誘惑出現(xiàn)，這個系統(tǒng)就會被激活，我們變得急躁而短視，只管現(xiàn)在滿足，不管將來。

　　拖延的原因之二，是對壓力的逃避。

　　可以說，拖延總是伴隨著壓力而生的。壓力會在很多方面造成拖延。誘惑會激發(fā)大腦的“熱系統(tǒng)”，讓我們變得短視。壓力會產(chǎn)生同樣的效果。區(qū)別只在于，誘惑會讓我們趨近，因而遠離工作，而壓力則直接讓我們逃避帶來壓力的工作。

　　很多人覺得，壓力會帶來動力。沒有壓力我們會變得更懶散和拖延。因此，給自己壓力往往成了這些人戰(zhàn)勝拖延的“秘訣”。我們對懶惰自我的策略，是拖延之前，對自己惡狠狠地恐嚇，而拖延之后，對自己進行強烈的譴責——這和我們國家的外交部倒是挺像的，當然那個懶惰自我，也還是該干嘛干嘛。所以我們經(jīng)常一邊自責一邊拖延。

　　壓力和動力之間的關(guān)系，是一個倒U型曲線。當壓力強度在曲線轉(zhuǎn)折點的那個最佳值上，人的潛能最容易被激發(fā)，壓力最能創(chuàng)造動力。但是過了這個值以后，壓力會產(chǎn)生更多焦慮、抑郁等負性情緒，當我們自覺無法應對壓力時尤其如此。處理這些負性情緒本身就需要消耗大量的意志力和心理資源。于是我們陷入了這樣的怪圈：壓力越大，我們越需要時間和精力來放松。放松后回頭一看，原本就很緊迫的時間又消失了些，壓力更大了，只好繼續(xù)放松。壓力和拖延就這樣形成了惡性循環(huán)。

　　拖延的原因之三，是對失敗的恐懼。

　　與我們的常識相悖，拖延癥患者并不都是沒有上進心，相反，很多人甚至對自己有很高的要求。拖延癥患者中，也有很多的完美主義者。心理學區(qū)分了兩種不同的完美主義者：適應良好的完美主義者和適應不良的完美主義者。兩種完美主義在信念上存在很多區(qū)別。第一個區(qū)別是關(guān)于自己的。適應良好的完美主義不僅有對自己的高標準、嚴要求，而且相信自己有與這種要求相匹配的能力。而適應不良的完美主義不相信自己有與之相匹配的能力，高標準只會造成他們的挫敗感，提醒他們自己的不完美。第二個區(qū)別是關(guān)于對失敗的看法的。適應良好的完美主義雖然同樣討厭失敗，但他們會把失敗看作成功路上必然的經(jīng)歷，并能在失敗后很快調(diào)整自己，重新出發(fā)。而適應不良的完美主義者卻會把事情看作對自己能力的考驗。他們的心里存在這樣的信條：“如果我不能輕而易舉地完成某件事，那就是我能力低下的證明。”，“如果我努力后仍然失敗了，是一件很丟人的事”。

　　適應不良的完美主義對失敗的承受能力像坨屎。他們背后，常常都有嚴厲得不近人情的父母，父母經(jīng)常以批評代替教育，這種對自己的苛刻態(tài)度逐漸內(nèi)化為自我要求。他們對成功的想法是一根筋的，有時候一次考試失敗都能動搖他們整個人生信念，覺得自己就此完蛋。正因為這樣的信念，他們有時候?qū)幵冈谧晕遗�評中拖延，也不愿意去面對費力掙扎卻仍然失敗的風險。拖延，成為了逃避失敗風險的無奈選擇。

分頁：[1] [2] [3]