熬夜后白天補(bǔ)覺(jué)有用嗎?
熬夜可能對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)已經(jīng)是生活方式的一部分,但是有的時(shí)候?yàn)榱斯ぷ鳎蛘咂渌蛴植坏貌话疽,可以說(shuō)很多時(shí)候熬夜是一種無(wú)奈,因此這類習(xí)慣性熬夜人群就更需要注意生活作息和飲食調(diào)理。
一、熬夜的人該吃什么才好?
1、酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白質(zhì)和脂肪,有助于延長(zhǎng)飽腹感,大部分的酸奶都含糖,建議選擇原味酸奶,并加點(diǎn)新鮮水果。
2、蘋果
一天一個(gè)蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我,這是因?yàn)樘O果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以促進(jìn)排便,能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化,長(zhǎng)期熬夜的人都會(huì)有不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)、便秘,皮膚變差,氣色難看,多喝蘋果汁也是能夠有效緩解這些情況的。
3、杏仁
適合當(dāng)宵夜的食物杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素,是一種健康零食。杏仁很容易吃多,所以要預(yù)先準(zhǔn)備好食用的量,如一杯即可。
4、檸檬水
雖然檸檬是很酸,但是檸檬水也是熬夜的好選擇之一,檸檬水能夠幫助美白,對(duì)于熬夜長(zhǎng)痘痘的人來(lái)說(shuō)更是能夠起到祛痘的效果,防止色素沉淀。
5、即食麥片
適合當(dāng)宵夜的食物即食麥片含有全粒谷物和B族維生素,但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量較低和蛋白質(zhì)含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶,有助于睡眠。
魚肉釀橙子
擴(kuò)展閱讀:你又雙叒叕在熬夜!快吃這些食物修復(fù)熬夜創(chuàng)傷
相關(guān)文章
- 三高患者宜吃豆腐,豆腐吃多了有什么危害?
- 給寶寶吃3種食物,變得更聰明
- 治療牙痛,推薦8個(gè)偏方
- 有錢任性!識(shí)別癌癥DNA,這種納米金顆粒只要10分鐘
- 人為什么會(huì)有意識(shí)?一切可能都與振動(dòng)有關(guān)
- 一針告別流感還有多遠(yuǎn) 科學(xué)家解析通用疫苗研制困境
- 睡前吃枸杞好嗎?有哪些好處呢?
- 指甲發(fā)黃什么原因?是什么疾病的征兆嗎
- 柚子皮泡腳有什么好處?功效作用介紹
- 怎樣消除咬肌?日常常做這幾個(gè)動(dòng)作也是有效的
- 蛇皮膚怎么消除?蛇皮膚的治療方法介紹
- 眼部皺紋能去除嗎?去皺方法推薦
- 月經(jīng)變黑是什么原因?可能是腎虛影響的
- 內(nèi)分泌紊亂的原因:竟是這些食物造成
- 缺乏維生素d的癥狀:居然會(huì)變胖
- 過(guò)節(jié)送好禮 要牛楊梅酒讓父母常保好狀態(tài)
- 寒冬12月進(jìn)補(bǔ)攻略,快收藏起來(lái)
- 白發(fā)脫發(fā) 拿什么拯救三千煩惱絲?
- 別讓“晚長(zhǎng)”的孩子在等待中錯(cuò)失長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)
- 寒潮來(lái)襲,增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)!收好這十條錦囊
網(wǎng)友評(píng)論
推廣鏈接
最新文章快讀
文章隨機(jī)推薦
- 手腳干燥開(kāi)裂怎么辦? 幾招教你輕松保養(yǎng)
- 不生病的6條鐵律!院士、名醫(yī)都贊同!一定要看
- 西紅柿美白防曬 傷身禁忌不可不知
- 國(guó)際癲癇關(guān)愛(ài)日|患兒經(jīng)治療大多病情可控,專家推薦生酮飲食
- 八種隔夜食物變“毒藥” 小心致癌
- 【女人喝豆?jié){的好處】女人常喝豆?jié){的好處 豆?jié){對(duì)女性有什么好處
- 養(yǎng)生小竅門:大蒜怎么吃最抗癌
- 美國(guó)司法部指控血液檢測(cè)公司Theranos創(chuàng)始人欺詐
- 牛肉燉爛的方法 牛肉燉爛的竅門 怎樣燉牛腩又爛又好吃
- 早餐太營(yíng)養(yǎng)傷腸胃 9種早餐吃法毀掉健康
- 三星二氧化碳泄露是怎么回事?為什么三星二氧化碳泄露
- 喝茶時(shí)的21個(gè)禁忌
- 女人20歲后腎氣衰退 9種食物補(bǔ)腎養(yǎng)腎
- 內(nèi)痔便血如何治療 內(nèi)痔便血怎么辦呢?_內(nèi)痔便血治療方法
- “找你妹”找出眼中風(fēng)?網(wǎng)絡(luò)新青年如何護(hù)眼?
一周熱門文章推薦
- 熬夜后白天補(bǔ)覺(jué)有用嗎?
- 三高患者宜吃豆腐,豆腐吃多了有什么危害?
- 給寶寶吃3種食物,變得更聰明
- 治療牙痛,推薦8個(gè)偏方
- 有錢任性!識(shí)別癌癥DNA,這種納米金顆粒只要10分鐘
- 人為什么會(huì)有意識(shí)?一切可能都與振動(dòng)有關(guān)
- 一針告別流感還有多遠(yuǎn) 科學(xué)家解析通用疫苗研制困境
- 陳宥維是誰(shuí)個(gè)人資料陳宥維為什么參加偶練2原因內(nèi)幕
- 張恒鄭爽買房是結(jié)婚的征兆嗎 網(wǎng)友腦洞大開(kāi)
- 釋小龍分享拍戲片段 釋小龍最近在拍什么作品
- 任敏是誰(shuí)個(gè)人資料年齡介紹 出演孤城閉趙徽柔一角
- 楊桐是誰(shuí)個(gè)人資料最新動(dòng)態(tài) 楊桐參加以團(tuán)之名是真的嗎
- 溫雅獲亞洲學(xué)院創(chuàng)意獎(jiǎng)提名 自曝曾差點(diǎn)放棄英語(yǔ)主持夢(mèng)
- 王思聰關(guān)注章若楠怎么回事 王思聰關(guān)注章若楠原因
- 章若楠和辛云來(lái)是情侶嗎 章若楠和辛云來(lái)什么關(guān)系