減肥是我們很多女人更古不變的話題，但是面對減肥卻沒有什么好的方法，想必大家一定很想知道怎么才能有一個好的減肥方法呢？就讓我們坐下來好好聊聊吧！

前兩天的聊天帖，有好幾條單身狗問我“如何跟女孩子聊天”？

這話題之前聊過幾次，聊天就得找話題，而話題無非就是電影、音樂、運動、美食、旅游……。之前詳細的聊過星座，只要看一下巴納姆效應(yīng)，記住幾個性格特性，你立馬就能成為星座專家。那這回給大家介紹另一個話題是——減肥。減肥是女人最感興趣的三大話題之一，另外兩個是星座和性。

聊減肥的時候，如果單純說少吃多運動，那就是廢話，不如不說。減肥必須要有系統(tǒng)的方法，并且快速見效。例如我今天要介紹的杜坎減肥法，剛開始的時候，一天至少減一斤，越肥的人效果越明顯，杠杠的。很多人不相信，結(jié)果試兩天就服了。

杜坎是個法國醫(yī)生，全名叫皮埃爾·杜坎，研究減肥幾十年，寫過好幾本減肥的書，都很暢銷。現(xiàn)在市面上很多機構(gòu)的提供減肥服務(wù)，例如美容院什么的。他們給客人推銷減肥的時候，會告訴客人要開穴啊要用儀器啊等等，說一堆他們的服務(wù)以后，還給客人提供一個食譜。沒錯，重點就在這個食譜。他們的服務(wù)到底有沒有用，咱們先不說。反正你只要按著他們提供的食譜來，其他的都不做，一樣能減肥。而這個食譜的精髓，就是杜坎減肥法，通俗點說，就是營養(yǎng)控制法。

所以，和妹紙聊減肥的第一個點就是：很多減肥機構(gòu)提供的服務(wù)只是個幌子。關(guān)鍵在于那個食譜，只要按著食譜來，不用任何服務(wù)照樣減得下來。

而要聊的第二個點就是——食譜。

聊食譜的時候，你完全可以拍著胸脯、信心滿滿的給她打包票。甚至可以發(fā)毒誓——減不下來雞雞短一半。當然，前提是得保證按著食譜吃。

為什么我敢這么說呢？因為我自己試過。我看過杜坎的《吃到飽減肥·杜坎纖食瘦身法》，雖然說是一本書，但實際上就是個小冊子，特別容易看。你要是想著“學(xué)會這個技能有助你把妹”，那讀起來是輕松愉快的。

我用他的方法，5天減掉4公斤。4公斤是什么概念你知道嗎？一個B罩杯的奶子不到3兩，4公斤是多少個B奶，你自己算一下。

當然，不是一直都能這么減。書里把減肥的過程分成四個階段：第一個階段是“速效期”。顧名思義，就是快速見效的時期，我說的5天減4公斤，就是在這個階段完成的。第二個階段是緩效期，第三個階段是鞏固期，第四個階段是穩(wěn)定期。后面三個階段比較難熬，得靠強大的意志力。但那不重要，你只要掌握了第一階段就夠了。因為這個階段實打?qū)嵉臏p重效果完全足夠讓你在妹紙心中建立權(quán)威形象。

首先你得給她一個食譜，杜坎的書里有列出食譜，但外國人吃的東西和我們不一樣。不過我們只要抓住關(guān)鍵，效果是一毛一樣的。而關(guān)鍵就是高蛋白。盡量不要糖分和脂肪。

人體所需的三大營養(yǎng)素是糖、脂肪和蛋白質(zhì)。不管你吃什么，吃豬吃牛還是吃恐龍，到了肚子里，基本都是這三種營養(yǎng)素。

那為什么要選擇蛋白質(zhì)？

因為在蛋白質(zhì)中提取熱量，人體消耗的熱量最多，比例達到30%。簡單點說就是“吃東西也是要消耗體力的。 因為你的嘴巴要咬啊、咀嚼啊，到了胃里還要搗碎，以及不同胰酶素的撞擊動作才能讓營養(yǎng)素分解、吸收。而蛋白質(zhì)是三大營養(yǎng)素中最難搞的。你吃進去一口東西，里頭有小半口是用來消化蛋白質(zhì)的。所以選擇吃蛋白質(zhì)，光是吸收就能消耗不少卡路里。加上它消化吸收過程緩慢，所以讓人不容易感到饑餓。

除此以外，在三大營養(yǎng)素中，只有蛋白質(zhì)對人類的生存不可或缺。不僅因為人體的很多功能需要它，還因為人體不能自己合成蛋白質(zhì)。它不像糖類，當我們的身體不夠甜的時候，器官會自動把你肚子或者脖子上的肥肉轉(zhuǎn)化成葡萄糖（放心，奶子上的不會）。同樣的道理，吃太多甜的東西，多余的糖分就會堆積到肥肉上。

詳細的，書里都有寫。哪些能吃哪些不能吃，寫得一清二白。

例如我的食譜是：早上吃“雞蛋加脫脂牛奶”，雞蛋是水煮的、或者茶葉蛋；脫脂牛奶到超市買，牛奶包裝上面有寫脂肪含量百分之多少，你找那種0%的，脫得光光的。

中午吃“雞胸肉、瘦牛肉還有魚肉”，不要肥的，全部水煮，可以沾點辣椒醬油。

晚上吃“蝦、豆腐、瘦牛肉”。

這些東西你都可以隨便干，餓了就干。只要不吃米飯、不吃蔬菜、不吃水果、不吃肥肉、不用油。一天一斤，那跟玩兒似的。

當然，我說的主要集中在第一階段——速效期。后面三個階段還有很多豐富的內(nèi)容，只要你把這本小冊子看完，你立馬就能成為減肥專家——夠你和妹紙聊幾個月的。