寒潮來襲,增加中風風險!收好這十條錦囊
寒潮來襲,增加中風風險!收好這十條錦囊
近日,寒潮襲擊我國各地,中央氣象臺12月5日06時繼續(xù)發(fā)布寒潮藍色預(yù)警,華北江南等部分地區(qū)降溫8-10℃,復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院闞海東教授課題組研究證明,極端氣溫(寒潮或熱浪)可顯著增加我國居民死于中風的風險!
闞海東教授解釋,極端高溫,效應(yīng)持續(xù)時間相對短暫,一般3至4天后其健康危害消失;但極端低溫影響中風效應(yīng)持續(xù)時間則較長,可達15至20天,也就是說寒潮的危害性比熱浪更持久。
突發(fā)中風,早發(fā)現(xiàn)!
識別中風“1-2-0”三步法,“1”代表“看到1張不對稱的臉”;“2”代表“查兩只手臂是否有單側(cè)無力”;“0”代表“聆(零)聽講話是否清晰”。如果通過這三步觀察懷疑患者是中風,可立刻撥打急救電話120。
保暖攻略,做起來!
穿衣保暖分三層
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院朱欣佚副主任醫(yī)師指出,很多人認為天冷風大就多穿點,可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。穿衣有個口訣:內(nèi)貼中松外收口。內(nèi)衣最好柔軟貼身,有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強,不要過緊,保持干燥。外套一定要防風,最好在領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計,可以防止冷空氣趁虛而入。
穿衣的整體保暖性不是一件或幾件衣服保溫性加減就能得出來的。因為兩層衣服之間會產(chǎn)生空氣層,能起到隔熱作用,防止身體熱量向外流失,從而更保暖。衣服的款式設(shè)計也會影響其保暖程度,領(lǐng)口、袖口開口小的衣服,空氣更不易流通,也就相對暖和一些。
兩層薄被比厚被強
天冷蓋厚被,其實還不如蓋兩層薄被更保暖。因為被子的保暖性取決于里面空氣含量多少。若睡覺時蓋兩層薄被,就相當于在兩層被子中制造了一個“空氣層”,增加了被子的保暖效果,產(chǎn)生了1+1>2的效果。若被子材質(zhì)相同,同重量的兩條薄被肯定比一條厚被暖和。 【詳細】
健腦防中風 收好這十條錦囊
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推康復(fù)科主任周國平教授提醒說,做好以下基本“路數(shù)”,可以避免八成以上的中風悲劇。
預(yù)防:居家健腦這么做
1.多吃蛋、魚類。這些食物能提供omega-3脂肪酸、多種氨基酸、卵磷脂之類的神經(jīng)遞質(zhì)制造所需的原料。相應(yīng)的,含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、馬鈴薯片、沙拉醬、餅干以及薯條等食物就盡量少吃為妙。
2.多補充健腦食物。杏仁、核桃、葵花子、粳米、蕎麥等都是不錯的選擇。其中,杏仁補腦的功效甚佳。其次核桃中的磷脂,對腦神經(jīng)也有很好的保健作用。
3.多聽音樂。人的語言、計算、分析等功能,由大腦的左半球負擔,而音樂由右半球主管。建議平常多聽音樂,可以促進“開發(fā)”右側(cè)半腦的功能。
4.適當運動。通過肢體運動,大腦也學(xué)會了控制肌肉的新技巧,增強了判斷距離的能力和保持肢體平衡的技巧,應(yīng)選擇多種運動方式來鍛煉大腦。
5.學(xué)習(xí)新技能。老人家多學(xué)習(xí)新事物,跟上年輕人的“潮流”,并不是純粹尋開心,而是真的能讓人顯得年輕喲!因為學(xué)習(xí)就是讓你的大腦保持活力的最好方式。學(xué)習(xí)一門新技能會使大腦更多區(qū)域參與活動,頭腦中的舊記憶也會發(fā)揮積極的作用。
康復(fù):幫患者闖過5關(guān)
第一關(guān):防跌倒
中風康復(fù)病人如果再摔一跤可就不是小事了。醫(yī)院的康復(fù)科常會對患者的跌倒風險進行評估,一旦確定為高風險,醫(yī)生就會提醒患者增強防范意識,呼叫器要放在伸手可及的地方,上輪椅前要將輪子鎖定,下床行走要用助行器、穿防滑鞋等。
第二關(guān):恢復(fù)語言
很多中風患者存在語言功能障礙,要么是失語,組織話語形成表達有困難,要么是發(fā)音有困難,說話含糊不清、口角歪斜流口水。但這些患者理解別人的話、讀報紙、看電視、寫字等卻沒有問題。這時家人可以鼓勵他們讀報紙,把字念出來。
第三關(guān):強血管
中風會對心腦血管造成一系列打擊,患者很容易出現(xiàn)各類心肺功能障礙。建議血管康復(fù)越早開展越好。
第四關(guān):保認知
臨床上約30%~40%的中風患者有認知障礙。醫(yī)生會先評估患者的定向力、注意力、計算力、遠期及近期記憶力等認知能力,然后有針對性地進行處理。
第五關(guān):調(diào)情緒
據(jù)統(tǒng)計,40%~70%中風的人會有焦慮、抑郁等問題。如果不去做力所能及的事情,患者會產(chǎn)生無用感,心態(tài)消極,人也變得懶惰、不愛說話、抑郁等。家人需要經(jīng)常鼓勵患者,給予包容和愛,幫助患者解決心理和情緒問題。 【詳細】
天冷易發(fā)腦中風 預(yù)防“法寶”有哪些
山東省濟寧市中醫(yī)院腦病科副主任醫(yī)師張曉雪介紹,冬季是腦中風發(fā)病的高發(fā)時期,尤其在北方,晝夜及室內(nèi)外溫差變化大,該病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)。那么寒冷天氣,如何預(yù)防腦中風?
控制血壓
高血壓是導(dǎo)致腦中風的最重要因素,因此,控制高血壓是預(yù)防中風的重點。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時、堅持服用降壓藥物,不可自行停藥,最好每日測1次血壓,特別是在調(diào)整降壓藥物階段,以保持血壓穩(wěn)定。
戒煙限酒
吸煙能使血管內(nèi)皮損傷,逐漸引起血脂增高,血黏度增大,腦血流減少,使動脈狹窄提前發(fā)生,硬化加快。如今,吸煙已成為引起腦梗塞的重要危險因素。少量喝酒能改善血液循環(huán),但不可大量喝酒,每天喝酒以不超過50克為宜。有高血壓、冠心病和腦動脈硬化等基礎(chǔ)疾病的患者最好不要飲酒。因為飲酒之后,在酒精的作用下,交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致血管收縮,壓力增大,容易導(dǎo)致血管壁破裂而引發(fā)腦出血。
合理飲食
飲食不當也是導(dǎo)致高血壓、冠心病的重要原因之一。日常飲食應(yīng)力求多樣化,清淡、少鹽、少脂肪,多吃應(yīng)季蔬菜水果。同時也要攝入適當?shù)牡鞍踪|(zhì),如奶、豆制品、魚、肉、蛋。禁止大吃大喝,暴飲暴食,尤其晚飯要限制肉蛋類及面食,控制好體重。冬季干燥,宜多喝水,以白開水與清茶為宜。
心態(tài)平和
心腦血管疾病患者應(yīng)控制好情緒,避免情緒激動。減少緊張、焦慮,保持平和的心態(tài)。日常可用疏肝理氣、養(yǎng)心安神的中藥調(diào)理,如菊花、百合、荷葉、玫瑰花代茶飲。 【詳細】
心梗后,三個月內(nèi)都易患中風
躲過心梗,還應(yīng)注意防范中風,因為心梗后中風風險將會升高,且會持續(xù)3個月之久。這是美國康奈爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項新研究得出的結(jié)論,這一成果也修正了此前一些資料所顯示的“心梗后1個月內(nèi),中風風險增大”的觀點。
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