不生病的6條鐵律！院士、名醫(yī)都贊同！一定要看。喜歡養(yǎng)生的人知道，想要不生病，需要均衡飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持良好的心情等，但真正能做到這些的人，卻是少之又少！當(dāng)我們難以堅(jiān)持好習(xí)慣時(shí)，想要不生病的話，一定不能再去做傷害身體健康的事情！今天，和大家分享一些“不生病”的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，其中不乏院士、名醫(yī)的養(yǎng)生秘方。想要不生病，一定要記住這“不生病的6條鐵律”！

定律一：不生氣，就不生病�！安簧鷼饩筒簧�病”，這句話不是謠言，是北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師郝萬山50年從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。

生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。

定律二：不熬夜。熬夜已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)�，F(xiàn)象，認(rèn)為熬夜后晝補(bǔ)就行了，這些認(rèn)知是不正確的。長期熬夜的人，皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時(shí)間就是晚上，晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘。熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食使人難以入睡，白晝還會(huì)食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，誘發(fā)肥胖。由此，疾病叢生。

研究認(rèn)為，一般睡眠以晚上9-10點(diǎn)至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時(shí)間，一夜睡7-8小時(shí)，一般不得少于5-6小時(shí)。只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律，才符合人類的生理規(guī)律。

定律三：不亂吃。前些年，因癌癥去世的復(fù)旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習(xí)慣：亂吃東西，暴飲暴食、嗜葷如命。

于娟在博客中寫道，我是個(gè)從來不會(huì)在餐桌上拒絕嘗鮮的人。基于很多客觀原因，比如老爹是廚子之類的優(yōu)越條件，我吃過很多不該吃的東西，不完全統(tǒng)計(jì)，孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿、羚羊、馴鹿、麂子、野豬、五步蛇諸如此類不勝枚舉。然而，我必須深刻反省，這些東西都不該吃。

我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠長的時(shí)間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)長過我們壽命時(shí)間的無數(shù)倍，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材，并由此豢養(yǎng)。如果孔雀比雞好吃，那么現(xiàn)在雞就是孔雀，孔雀就是雞。

定律四：不過度傷心。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，過度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現(xiàn)類似心臟病發(fā)作的癥狀，包括胸悶、呼吸急促等，這類癥狀被稱為“心碎綜合征”。英國也有類似研究證實(shí)，情緒激動(dòng)變化或心理壓力過大，如失去親人等，會(huì)使人“心碎”而死。

因此，當(dāng)出現(xiàn)傷心情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里。還可以通過適當(dāng)?shù)耐緩桨l(fā)泄，例如健身運(yùn)動(dòng)等。那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，實(shí)際上卻可能使情緒的垃圾轉(zhuǎn)入體內(nèi)，反而給體內(nèi)器官帶來壓力。

定律五：不透支自己。2016年年底，微博上有人發(fā)文稱：彼時(shí)剛剛53歲的李連杰，看著卻像個(gè)70歲的病態(tài)老頭。常年的打戲，使得李連杰脊椎嚴(yán)重受損，再加上他得了甲亢，一直服用激素導(dǎo)致身體發(fā)福，使得往日鐵骨錚錚的功夫巨星，成了今天面部浮腫，滄桑憔悴的模樣。

工作上拼命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地繃著，很容易透支自己，這就極易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)，身體也自然好不了。

人體是有使用壽命的，會(huì)保養(yǎng)的人活得久一點(diǎn)，隨意浪費(fèi)自己健康的身體就活得短一點(diǎn)，比如無限制地加班，無限制地玩樂，無限制地用眼。

定律六：不能太孤獨(dú)。孤獨(dú)無助的老人易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病癥。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號(hào)，對(duì)維護(hù)心血管功能有益處。

心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發(fā)時(shí)獲得他人的救助，使病人心理上有所寄托與慰藉。結(jié)伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤獨(dú)寂寞，對(duì)心臟即有裨益。

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