睡眠不好如何調(diào)理 吃什么好呢
睡前吃什么能提高睡眠質(zhì)量?
1、香蕉
如果經(jīng)常很晚才能入睡的話,那么不妨在睡前吃一根香蕉,因為香蕉中也存在鎂這種能夠讓肌肉得到放松的食物,而且香蕉也被稱作是“水果安眠藥”,對于提高睡眠質(zhì)量來說,香蕉有著十分顯著的效果,但是香蕉不能多吃,不然會產(chǎn)生腹瀉發(fā)生。
2、溫牛奶
眾所周知,睡前喝牛奶是可以起到促進睡眠的功效的,因為牛奶里面有色氨酸成分,它能夠起到鎮(zhèn)靜的效果,這樣你就能快速的入睡了。但是大家在選擇用牛奶促進睡眠時,應(yīng)把牛奶放在水中加熱,這樣才能起到理想的睡眠效果。另外睡前喝酸奶也有不錯的促進睡眠效果,而且酸奶還有促進消化的效果,所以睡前喝酸奶不用擔心長胖。
3、杏仁
如果你經(jīng)常失眠或者是睡眠質(zhì)量不好的話,那么可以吃一些杏仁來改善,這種食物里面不僅有比較多的維生素,蛋白質(zhì)等成分,而且還有鎂成分,這種成分可以起到松緩肌肉的效果。所以經(jīng)常吃的話可有效的改善焦慮情緒和睡眠,也更利于心臟健康。
4、菊花茶
不少人都認為睡前喝茶會讓自己睡不著,但其實如果能在睡前喝一杯菊花茶的話,那么就能改善睡眠質(zhì)量。因為菊花茶是一種天然的凝神靜氣的藥方,其舒眠的效果十分理想,所以和其他的產(chǎn)品不同,菊花茶不但不會讓你失眠,反而能讓你更快速的入眠。
相關(guān)文章
- 貧血的危害有哪些?可能會導(dǎo)致早衰
- 貧血的人吃什么好?日常補血果蔬有哪些
- 經(jīng)期腰痛是什么原因?可能宮寒導(dǎo)致
- 經(jīng)期腰痛如何緩解 5招簡單緩解方法
- 對子宮好的食物有哪些 女人必吃食物
- 為企業(yè)助力 沃霖辦公家具線下體驗店落座廣州
- 圣誕抱得美人歸的秘訣 讓純意配飾偷偷告訴你
- 癌癥患者要注意的飲食原則
- 延緩衰老的3種方法,輕松留住美麗
- 一日三餐決定你的身高!
- 技術(shù)解讀:兩個被基因編輯的中國女孩 全人類難題
- 中國疫苗管理法征求意見結(jié)束 疫苗行業(yè)迎最嚴立法
- 為什么回眸一笑總能“對上眼“?因為,很穩(wěn)
- 老年人比年輕人更難撒謊:由于老年人缺少認知控制
- 媒體:如果賀建奎道歉有用 還要警察干嘛?
- 那個號稱治愈率達75%“廣譜”抗癌藥并不是“神藥”
- 艾滋病功能性治愈方法:意味著長期病毒緩解是可能的
- 冬季宮寒怎么調(diào)理 暖宮食譜介紹
- 卵巢癌怎么得的 可能是腸胃不好引起的
- 痛經(jīng)有什么危害?可能會影響皮膚健康
網(wǎng)友評論
推廣鏈接
最新文章快讀
- 經(jīng)期腰痛是什么原因?可能宮寒導(dǎo)致
- 毛俊杰道歉怎么回事?毛俊杰做了什么為何要道歉始末原委揭露
- 吳亦凡鹿晗同桌怎么回事?吳亦凡鹿晗同框照片曝光兩人私下關(guān)系如何
- 貧血的危害有哪些?可能會導(dǎo)致早衰
- 李晨17個字評價李小璐,網(wǎng)友恍然大悟:還是前男友總結(jié)的到位
- 范冰冰還會復(fù)出娛樂圈嗎?工作室極力捧紅范丞丞,自稱守護姐姐
- 經(jīng)期腰痛如何緩解 5招簡單緩解方法
- 朱丹唐嫣怎么回事 朱丹與唐嫣之間發(fā)生了什么 朱丹唐嫣回復(fù)
- 朱莉皮特離婚最新進展 朱莉皮特離婚6個孩子是怎么判的詳情曝光
- 金莎為胡歌澄清踢背說了什么?胡歌踢金莎背事件始末真相是什么
文章隨機推薦
- 多吃主食少吃副食 春季飲食"五多五少"增強抵抗力
- 2018國慶節(jié)調(diào)休補哪兩天的課 國慶放假調(diào)休上星期幾的班
- 豆腐做法營養(yǎng)大排序:凍豆腐排第一 炸豆腐墊底
- 蘋果汁消除疲勞感 揭秘15種果蔬汁的神奇功效
- 冬吃蘿卜“賽人參”,蘿卜里面加點“它”,降三高,還能防“癌”
- 四名富豪赴烏克蘭打針延壽 院士稱跟喝尿療法沒區(qū)別
- 養(yǎng)生小竅門:五谷雜糧要怎樣吃才最養(yǎng)身?
- 港股和美醫(yī)療暫停交易 涉基因編輯嬰兒事件
- 要想心臟好七種食物不能少
- 漿果含大量膳食纖維 5種食物加快新陳代謝
- 盤點:15種最給力清腸排毒美食!【圖】
- 豆?jié){和牛奶哪個對女性更好?豆?jié){和牛奶哪個對皮膚更好?
- 千萬管好你的嘴! 3類致癌食物多吃=自殺
- 出現(xiàn)7大過度疲勞征兆 吃5種調(diào)理藥膳
- 飲食養(yǎng)生:蘋果的十六大祛病的好處
一周熱門文章推薦
- 睡眠不好如何調(diào)理 吃什么好呢
- 貧血的危害有哪些?可能會導(dǎo)致早衰
- 貧血的人吃什么好?日常補血果蔬有哪些
- 經(jīng)期腰痛是什么原因?可能宮寒導(dǎo)致
- 經(jīng)期腰痛如何緩解 5招簡單緩解方法
- 對子宮好的食物有哪些 女人必吃食物
- 為企業(yè)助力 沃霖辦公家具線下體驗店落座廣州
- 圣誕抱得美人歸的秘訣 讓純意配飾偷偷告訴你
- 朱莉皮特離婚最新進展 朱莉皮特離婚6個孩子是怎么判的詳情曝光
- 毛俊杰道歉怎么回事?毛俊杰做了什么為何要道歉始末原委揭露
- 毛俊杰道歉全文曝光說了什么?毛俊杰向誰道歉海關(guān)事件詳細過程
- 金莎為胡歌澄清踢背說了什么?胡歌踢金莎背事件始末真相是什么
- 吳亦凡鹿晗同桌怎么回事?吳亦凡鹿晗同框照片曝光兩人私下關(guān)系如何
- 范冰冰還會復(fù)出娛樂圈嗎?工作室極力捧紅范丞丞,自稱守護姐姐
- 李晨17個字評價李小璐,網(wǎng)友恍然大悟:還是前男友總結(jié)的到位