腦疲勞癥狀|腦疲勞怎么辦_如何消除大腦疲勞
用腦過多的話,容易會腦疲勞,那么要如何知道自己已經出現(xiàn)腦疲勞了呢?隨小編一起去看看吧~
對中指刮痧可檢測腦疲勞
俗話說十指連心,手部也是人整體的縮影,而手中指背第一、二節(jié)對應的就是大腦。如果有大腦疲勞、缺氧以及腦血管、腦神經功能失調等癥狀時,手的中指前兩個關節(jié)就可以反映出相應的反應。
如果要檢測腦疲勞,首先可以刮一刮中指背的大腦反射區(qū)。
具體的操作方法是在中指背第一、二節(jié)部位涂刮痧油后,然后開始從中指第二關節(jié)開始向指尖緩慢刮拭,刮痧板的選擇上可以使用普通刮痧板或牛角梳背。如果刮痧板下面感覺很平坦光滑順暢,就說明是正常的。如果發(fā)現(xiàn)刮痧板下感覺疼痛、凹凸或有沙礫、結節(jié)狀物,或出現(xiàn)青紫色痧點,提示大腦疲勞或缺氧。
如何緩解腦疲勞
首先是心身關。
要積極愉快,瀟灑面對人生。笑一笑、十年少。笑的時候牽動面部15塊肌肉,腹部也在局部收縮,使呼吸的次數(shù)增加3到4次。研究結果表明,大笑60秒等于精神放松一節(jié)課——也就是45分鐘。在笑的時候,最放松的部位是眼部肌肉,眼睛消耗的能量是全身神經消耗能量的25%左右。笑的時候,很輕松地瞇起眼睛來,效果最好。
睡眠也是很好的休息放松方法。為什么有的人睡一晚上,早晨起來還感覺很累?那是他的睡眠方法有問題?茖W的方法是每天晚上10點到11點之間睡覺,前半夜熟睡2小時,抵得過后半夜睡4小時。睡前洗一個熱水澡,等身體晾干再上床。保持室內空氣新鮮,睡醒后要立即起床。
第二是治療關。
引起腦疲勞的原因有很多種,除了我們前面提到的原因外,惡性腫瘤、慢性感染、內分泌疾病、藥物依賴等都會產生腦疲勞。所以對于長期疲勞的人,有必要進行全面細致的檢查,早日發(fā)現(xiàn)疾病,消除隱患。如果被確診為單純生活方式引起的腦疲勞,也不能掉以輕心,認為不是什么器質性病變,抱無所謂的態(tài)度。因為腦疲勞過久,免疫力持續(xù)低下,病菌、病毒就會趁虛而入引發(fā)其它的疾病。
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