第三關(guān)，膳食關(guān)。

　　生活方式不科學(xué)引發(fā)的腦疲勞還要靠科學(xué)的生活方式來(lái)糾正。生活方式的一個(gè)主要內(nèi)容就是吃。膳食科學(xué)，能夠避免50%的疾病。膳食科學(xué)的核心是均衡營(yíng)養(yǎng)。工作疲勞時(shí)，可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃，或者吃一盤沙拉拌洋蔥，對(duì)恢復(fù)體能有功效。如果條件允許，每天除3次正餐外還應(yīng)該吃3次點(diǎn)心。每天要吃點(diǎn)綠葉蔬菜和豆類食品。為了保持旺盛的體力和精神，每天至少要飲水2升。

　　第四關(guān)，生理關(guān)。

　　每個(gè)人在一天中精力充沛的程度是不斷變化的，有高峰也有低谷。應(yīng)該持續(xù)記錄自己一天的心理狀態(tài)，繪出自己的精力變化曲線，然后合理安排自己的活動(dòng)。

　　第五關(guān)，鍛煉關(guān)。

　　在工作間隙，尤其是腦力勞動(dòng)者，每1個(gè)小時(shí)，站起來(lái)伸伸懶腰，然后閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，把自己的雙手搓熱，然后把掌心蓋在眼部，輕柔地轉(zhuǎn)動(dòng)掌心。坐在椅子上，扣齒50次，同時(shí)提肛，對(duì)健齒、防便秘都很有效。這些辦法既不占場(chǎng)地、也不花費(fèi)什么錢，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。

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