立秋雖然是秋天的開始，然而此時(shí)余暑未消，正值長(zhǎng)夏季節(jié)。秋季養(yǎng)脾胃的幾個(gè)要點(diǎn)，你知道幾個(gè)？

　　長(zhǎng)夏時(shí)值夏秋之交，陽氣尚盛，雨水日多，濕熱交蒸，潮濕充斥，為一年中濕氣最盛的季節(jié)。

　　脾為濕土之臟，主運(yùn)化，胃為水谷之海，主受納，濕土同類相招，同氣相求，終歸脾胃，故臨床多以脾胃為病變中心，正如章虛谷所說：“濕土之氣同類相召，濕熱之邪始雖外受，終歸脾胃”故濕氣傷人致病，四季均可發(fā)生，以長(zhǎng)夏居多。所以長(zhǎng)夏季節(jié)固濕邪困脾，脾胃氣機(jī)升降失常，納運(yùn)失司，易出現(xiàn)脾胃疾病，如出現(xiàn)脘痞腹脹、食欲減退、泄瀉等，長(zhǎng)夏是脾胃保健和養(yǎng)治的重要時(shí)期。

　　叩齒咽津

　　晨起先叩臼（后）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯(cuò)牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3～5圈。結(jié)束時(shí)，再用舌頭攪動(dòng)口腔，激發(fā)口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動(dòng)作有滋補(bǔ)脾胃、固護(hù)腎氣之功效。

　　擦胸腹

　　雙掌五指分開，相對(duì)放在前胸乳下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)，能健脾養(yǎng)肝。

　　摩脘腹

　　以臍為中心，用右手掌向左繞摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈；雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動(dòng)作72次后，再?gòu)拇蟮叫∧��?dòng)72圈返回。摩腹能促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能，有調(diào)理脾胃、通和氣血、培補(bǔ)神元之功效。

　　擦丹田

　　將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時(shí)作上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度；另外，也可以將左手掌按陰囊（女按會(huì)陰），再將右手旋轉(zhuǎn)摩擦丹田30～100次，左右手轉(zhuǎn)換。此法除有健脾壯腎之功效外，還能增強(qiáng)胃腸功能、治腸道疾病。

　　推腹

　　用兩手按于兩側(cè)腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然后松開，使腹壁回彈，恢復(fù)原狀為1次，共推20次，一天一次，此法對(duì)肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。

　　動(dòng)腳趾

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通，肺、大腸屬金，對(duì)應(yīng)大趾；脾、胃屬土，對(duì)應(yīng)二趾；心、小腸屬火，對(duì)應(yīng)三趾；肝、膽屬木，對(duì)應(yīng)四趾；腎、膀胱屬水，對(duì)應(yīng)五趾。脾胃虛弱的人經(jīng)常活動(dòng)腳趾，可使體內(nèi)氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對(duì)二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。有效的動(dòng)作包括，用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩只腳可分別進(jìn)行，也可同時(shí)進(jìn)行，一天2～3次�；蛘甙茨竽_趾，時(shí)間最好控制在15分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。

　　秋季養(yǎng)脾吃什么食物好

分頁：[1] [2] [3] [4]