渾身酸痛無力是怎么回事_渾身酸痛無力是怎么辦
身體偶爾會出現(xiàn)酸痛無力的情況,如果不是太勞累引起的話,那么就要注意了,隨小編一起去看看吧~
全身酸痛無力怎么回事
1.勞累過度
當(dāng)前一天進(jìn)行了強(qiáng)度較高的勞動、運(yùn)動后,出現(xiàn)渾身酸痛無力的情況,考慮是由于勞累過度引起的,這是因?yàn)轶w內(nèi)的乳酸堆積,再加上肌纖維損傷刺激痛覺受體而產(chǎn)生了酸痛無力感。
建議:這種情況在休息幾天后就會有所緩解,還可以輕度的捏腿按摩一下。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、做好熱身、運(yùn)動后拉伸及冷敷等行為可以有效避免運(yùn)動過度導(dǎo)致渾身酸痛無力。
2.睡眠不足
如果連續(xù)幾天睡眠不好,從而出現(xiàn)渾身酸痛無力的癥狀,則考慮是睡眠不足引起的。睡眠是機(jī)體進(jìn)行自我修復(fù)的一個(gè)過程,能夠消除疲勞,長時(shí)間睡眠不足時(shí),疲勞就會持續(xù)累積,導(dǎo)致身體不適出現(xiàn)。
建議:可以先試試改善睡眠的方法,如數(shù)綿羊、戴眼罩睡、睡前喝杯熱牛奶、更換舒適的床等,病理性失眠還要進(jìn)行藥物治療。待睡眠改善后,看渾身酸痛無力的癥狀是否會緩解。
3.天氣悶熱
夏季天氣悶熱也會導(dǎo)致渾身酸痛無力,主要是因?yàn)闇囟冗^高時(shí)會影響人體的新陳代謝,還會導(dǎo)致人體大量流汗,而隨汗液會流失大量的鉀元素。
鉀元素的主要作用是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能,通過樂哈健康網(wǎng)提醒大家,缺鉀會導(dǎo)致精力和體力下降,耐熱能力也會下降,使人感到怠倦無力。
建議:天氣熱時(shí)最好選擇合適的降溫方式,如吹風(fēng)扇、吹空調(diào)等,不要硬抗,并且流汗量大時(shí),可以吃一些富含鉀元素的食物,如:蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆、海藻等。
4.饑餓導(dǎo)致
如果正在節(jié)食減肥中,出現(xiàn)渾身酸痛無力,就要考慮是不是由于饑餓引起的了。饑餓會導(dǎo)致身體器官的活動強(qiáng)度降低,呼吸變慢,肌肉活動能力也會下降,加上沒有能量補(bǔ)充,就會出現(xiàn)渾身無力的情況。
建議:如果是節(jié)食、饑餓導(dǎo)致的渾身酸痛無力,補(bǔ)充葡萄糖、吃點(diǎn)東西會有所緩解。建議節(jié)食和運(yùn)動結(jié)合起來減肥,不宜過度節(jié)食,以免損害健康。
相關(guān)文章
- 男人氣虛的癥狀有哪些 男人氣虛的表現(xiàn)
- 男人氣虛怎么辦 男人氣虛體質(zhì)如何調(diào)理 男人氣虛怎么調(diào)理
- 喝酒之后頭疼怎么辦 喝酒之后頭疼怎么緩解|怎么快速解決
- 寶寶干咳怎么辦 寶寶干咳嗽吃什么好的快
- 腸胃不好怎么調(diào)理 腸胃不好的人吃什么好
- 中氣不足怎么調(diào)理 中氣不足吃什么中藥
- 肝火旺的癥狀【肝火旺的表現(xiàn)】肝火旺的表現(xiàn)癥狀
- 【上班族頸椎】上班族如何預(yù)防頸椎病 上班族怎么保護(hù)頸椎
- 上班族如何保護(hù)視力_上班族怎么保護(hù)眼睛 上班族保護(hù)眼睛
- 上班族怎么減肥|久坐上班族怎么減肥|久坐上班族減肥方法
- 上班族得了頸椎病怎么辦?_得了頸椎病怎么鍛煉
- 柚子上火還是降火|柚子吃多了會上火嗎 柚子的功效與作用
- 秋季怎么養(yǎng)脾胃 秋季如何養(yǎng)脾胃 養(yǎng)脾胃的方法
- 2018一年級國慶手抄報(bào)圖片 2018簡單漂亮的國慶節(jié)手抄報(bào)一年級
- 寒露出生的人好不好 2018年白露是什么星座
- 2018年10月錢塘江潮水時(shí)間表 10月錢塘江每天漲潮時(shí)間表
- 2018慶中秋迎國慶黑板報(bào) 關(guān)于國慶中秋的黑板報(bào)內(nèi)容資料
- 2018越南國慶的天氣 十一國慶節(jié)越南旅游有雨嗎
- 最新研究:兒童每天使用電子設(shè)備超2小時(shí),腦力將受損
- 鹽吃多了會影響智力?
網(wǎng)友評論
推廣鏈接
最新文章快讀
文章隨機(jī)推薦
- 山藥豆健脾補(bǔ)肺 養(yǎng)生好食物
- 男人必須要吃! 做真正“純爺們”的20種食物
- 食療:香蕉能滑腸止瀉 可防治10種常見病
- 養(yǎng)生必知:抗癌效果最好的二十種蔬菜
- 4個(gè)動作讓你腎強(qiáng)力壯
- 冰西瓜致小腸壞死 70cm小腸被切除
- 婚戀心理:嫁給8種極品男不同后果
- 南開大學(xué)周其林院士:為學(xué)生打開創(chuàng)造世界的大門
- 冬天吃柿子有什么禁忌?
- 海帶抑制癌細(xì)胞!8大食品是天然抗癌藥
- 飲食養(yǎng)生:春日吃海帶 8種食物美白抗衰老
- 青春期性教育 女生該如何面對青春期性萌動
- 花生竟是這7類人的“催命符”
- 養(yǎng)生:銀花梔子散熱解毒 四茶飲可降肝火
- 滋陰補(bǔ)腎的食物有哪些 女人滋陰的食物有哪些
一周熱門文章推薦
- 渾身酸痛無力是怎么回事_渾身酸痛無力是怎么辦
- 男人氣虛的癥狀有哪些 男人氣虛的表現(xiàn)
- 男人氣虛怎么辦 男人氣虛體質(zhì)如何調(diào)理 男人氣虛怎么調(diào)理
- 喝酒之后頭疼怎么辦 喝酒之后頭疼怎么緩解|怎么快速解決
- 李亞鵬生日在新疆做公益 女兒李嫣驚喜探班李亞鵬笑得合不攏嘴
- 張文霞家人發(fā)布訃告全文曝光 張文霞告別儀式9 月30 日上午舉行
- 麥田音樂節(jié)6萬人狂歡 太合音樂集團(tuán)成音樂節(jié)市場黑馬
- 酷狗首發(fā)瑪麗蘇神劇《一吻不定情》原聲專輯 甜入心扉
- 鄭業(yè)成空降《顫抖吧阿部2》彈幕 要為安悅溪“買下宇宙”
- 《哥哥別鬧啦》新人兄弟情深 遭林更新吐槽:太做作
- 鄭業(yè)成再現(xiàn)“寵妻狂魔”《顫抖吧阿部之朵星風(fēng)云》上線
- 王媛可米蘭秀場展優(yōu)雅 網(wǎng)友:想在純妃的鎖骨里游泳
- 神秘嘉賓驚喜造訪《美味獵手》領(lǐng)隊(duì)田亮荒島尬舞
- 黃明昊用身體起誓表清白 嚇壞陳喬恩笑翻眾人
- 李沁淚灑生日會 感恩粉絲陪伴“沁”幸有你