肚子上有贅肉其實(shí)不用過(guò)多煩惱，只要方法找對(duì)，輕輕松松就能減掉肚子上贅肉，那么肚子上贅肉怎么瘦？減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法9個(gè)動(dòng)作示范。下面來(lái)看看。

　　肚子上贅肉怎么瘦

　　減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法有很多，例如按摩、瑜伽、飲食調(diào)理等等。和那些需要打針吃藥的方法比起來(lái)，這些方法不僅操作簡(jiǎn)單，而且沒(méi)有什么毒副作用，安全性更高。那么，具體來(lái)說(shuō)怎么做好呢？

　　減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法之穴位按摩

　　1、大橫穴：在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。天樞穴位置在向外側(cè)的3指處，按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)。

　　2、天樞穴：肚臍左右3指寬的位置。對(duì)于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

　　3、大巨穴：天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對(duì)于便秘和腹脹有效。

　　4、水分穴：肚臍眼上大約一指寬。促進(jìn)排泄功能，提高水分代謝。

　　5、中脘穴：肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。

　　想減肚子的贅肉 可以做瑜伽

　�。ㄒ唬┐�式變式

　　1.平坐于地面上，雙腿放平，背部挺直。

　　2.身體稍稍后傾，讓身體重量轉(zhuǎn)移到臀部，屈膝，抬起雙腳，雙手握住腳掌，讓雙腿靠近身體。

　　3.慢慢向上伸直腿部和手臂，腳尖向前，眼睛看向腳尖，注意挺直背部。

　　4.保持30秒-1分鐘。

　�。ǘ�）平板式

　　1、趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部?jī)蓚?cè)，腳尖著地，用力撐起身體。

　　2、將力量均勻地散布在整個(gè)手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成為一條直線。

　　3、將頭頂向前，感覺(jué)瑜伽頸部由脊椎向前無(wú)限沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。

　　4、平板式是傳統(tǒng)太陽(yáng)禮拜式中的一個(gè)體位。或者也可作為單獨(dú)的練習(xí)姿勢(shì)停留30秒到60秒。

　　減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法有很多，最關(guān)鍵的是要找到適合自己的。此外，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，想要達(dá)到效果，就必須堅(jiān)持。即便是最簡(jiǎn)單的方法，也不能操作一兩次之后就放棄。否則想瘦下來(lái)只能是空想了。

　　減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法9個(gè)動(dòng)作示范弓步壓腿動(dòng)作

　　將自己的雙腳打開，和自己的臀部保持一樣的位置，上半身和手臂逐漸轉(zhuǎn)向自己的身體右側(cè)，然后再回過(guò)來(lái)轉(zhuǎn)到另外一個(gè)方向，這樣的一個(gè)動(dòng)作能夠有效的鍛煉腹部的肌肉。

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