手臂粗怎么減得快呀 如何減手臂上的贅肉 手臂太粗如何減
在你穿露肩短袖時是否有搖搖欲墜的贅肉,在你穿性感泳衣時是不是非常沒有自信,那么手臂粗怎么減得快呀?快速瘦手臂一周見效圖。下面來看看。
手臂粗怎么減得快呀在你揮手時,大臂上是否有“搖搖欲墜”贅肉?在穿性感的比基尼或者優(yōu)雅的無袖裙裝時,一副“麒麟臂”是否令美感大打折扣?只要堅持做這組“瘦臂”運動,一周就可感覺到手臂變緊實了。
1、瘦手臂運動之打圈伸直胳膊
挺胸收腹,身體保持直立的狀態(tài),然后雙腳打開與肩同寬,手掌向外向兩側(cè)伸直,利用手臂的力量,兩只手同時做向內(nèi)打圈和向外打圈的動作,一次性做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右,這個動作能有效減掉手臂的內(nèi)側(cè)贅肉。
2、瘦手臂運動之交叉伸直胳膊
挺胸收腹,身體保持直立的狀態(tài),雙腳打開與肩同寬,然后兩只手臂做上下交叉的動作,記住做的時候手臂盡量的打直,不能彎曲哦,不然沒有效果,同樣,一次性做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右。
3、瘦手臂運動之挺背彎手臂
半跪在墊子上,用雙膝和雙手支撐與地面,記住你的雙手與肩同寬,慢慢彎曲你的手臂,做到自己的極限為止,背部一定要打直,不能彎腰駝背,身體是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右。
4、瘦手臂運動之彎曲按摩淋巴
彎曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按,持續(xù)30秒即可,然后再換邊重復動作,注意不要太用力。共做40次,每天堅持5分鐘,持續(xù)2個月左右。
5、瘦手臂運動之胸前手拉手
將兩手分別上下勾住放在胸前,然后盡量張開胸部,左右兩手分別相反方向用力拉動,這樣堅持20秒,重復3次,接著將雙手左右手的上下位置交換,左右手各完成1次即算完成一組,整套動作重復5次即可。每天堅持做10分鐘,堅持一個月左右。
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