【青春期駝背怎么辦】青春期駝背怎么矯正
青春期是成長發(fā)育的關(guān)鍵階段,但也正是這一階段很多孩子容易產(chǎn)生駝背的壞毛病,因此一定要及時矯正,下面就和小編一起來看看青春期駝背的矯正方法吧。
青春期駝背的原因
導致青春期駝背的原因有很多,一般來說都不會有大礙,但還是應該及時矯正,現(xiàn)在很多青少年由于學習的原因長時間的久坐、或者營養(yǎng)缺乏都容易導致駝背。
有些女生可能是出于生長發(fā)育期,胸部發(fā)育會讓自己覺得很不好意思,所以不管干什么都是含著胸,時間久了,家長可能也沒有注意就會形成駝背,還有的女生因為進入青春期比較早,個子比較突出,感覺不是很好,也是習慣性的把背駝著。
駝背是由于脊柱前彎而導致的后背拱起呈圓形或鞠躬的姿態(tài)。脊柱輕度的前彎20°到50°是正常的,如果彎曲超過這一范圍則稱為駝背。輕度的駝背不會導致嚴重后果,但嚴重的駝背會引起疼痛或形成難看的畸形。駝背可以發(fā)生在任何年齡,以老年女性最常見。這與老年女性絕境后雌激素水平下降易發(fā)生骨質(zhì)疏松有關(guān),椎骨疏松,受到壓力后更容易擠壓變形,導致脊柱形狀改變。
青春期駝背怎么辦
1、正確的姿勢
想要糾正駝背,首先要養(yǎng)成好的習慣,不管是坐著還是站著都要注意自己的動作,在學習的時候一定要坐端正,背直起來,不要趴在桌子上寫作業(yè),如果之前有這樣的習慣一定要改,自己時刻要提醒自己坐端正,如果自己容易忘記可以讓周圍的人提醒自己。除了坐姿以外,站姿也很重要,不管是站著還是走路,都要抬頭挺胸,對自己嚴格要求一下,現(xiàn)在不糾正以后就更難了。
2、矯正的動作
可以每天都做一些矯正駝背的動作,最簡單的就是每天起床和睡覺之前都靠墻站立,注意自己的頭、肩、臀和后跟都要緊貼在墻上,每次站立十分鐘,其實很簡單,只要每天堅持是會有效果的。還可以用做俯臥撐的方法來矯正,可能這種方法對女生來說比較難,但是慢慢習慣了就還好,每次做二十下左右即可,也要長期堅持哦。
3、其他的方法
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