肚皮舞在如今已經(jīng)是一種常見(jiàn)的舞蹈了，其實(shí)舞蹈也是一種減肥的方式，而肚皮舞主要鍛煉的又是腰腹部，所以網(wǎng)上盛傳肚皮舞可以瘦肚子，那下面就和小編一起來(lái)看看。

　　肚皮舞可以瘦肚子嗎

　　肚皮舞的可以幫助瘦肚子的，不過(guò)想要通過(guò)跳肚皮舞來(lái)瘦肚子需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且最好選擇專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，確保動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)以及練習(xí)的強(qiáng)度。

　　肚皮舞能夠瘦小肚子，并且在流行起來(lái)，是由于其動(dòng)作和舞步自然隨意，也不受年齡和體形的限制。更重要的是肚皮舞操能針對(duì)腹部、腰部的脂肪進(jìn)行，它有效地修復(fù)全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉。所以肚皮度不單單可以瘦小肚子，也有圓潤(rùn)臀部、修長(zhǎng)手臂等好處。

　　肚皮舞既可以瘦身，又能美體。很多肚皮舞的動(dòng)作都有胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下的運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常訓(xùn)練能讓你的腰部更加靈活和線條優(yōu)美。而且在跳肚皮舞的時(shí)候，舞者需要常常抬起腳后跟光著雙腳在緩步前行中表演動(dòng)作，這就有助于練出一雙結(jié)實(shí)的小腿。上半身胸部伴隨著腹部而動(dòng)作，對(duì)于年齡稍大的女性，也能起到明顯的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同時(shí)，再經(jīng)過(guò)教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。

　　肚皮舞減肥效果好嗎

　　肚皮舞具有一定的減肥效果。

　　肚皮舞，故名思議就是用肚子跳舞，其實(shí)不然，肚皮舞運(yùn)動(dòng)部位還包括了跨、手勢(shì)、眼神等。不止能展現(xiàn)出女人的性感氣質(zhì)，更能達(dá)到瘦身減肥的效果。當(dāng)你重復(fù)的去運(yùn)動(dòng)腰腹部這組的肌肉群時(shí)，這個(gè)肌肉群就在進(jìn)行一個(gè)脂肪燃燒，和一個(gè)體態(tài)的調(diào)整，這樣你的肌肉才會(huì)強(qiáng)壯起來(lái)。而在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)以20分鐘為一個(gè)最低的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)?0分鐘以上的運(yùn)動(dòng)才會(huì)完全開(kāi)始燃燒你體內(nèi)的脂肪。

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