很多小伙伴們都有減肥的打算，而大家普遍認(rèn)為減肥最快速的方法就是不吃主食，其實這是一個錯誤以及為危險的做法，俗話是人是鐵飯是鋼，所以依靠不吃主食減肥是不靠譜，起初一段時間不吃主食的確可以快速減肥，但是之后會發(fā)生一系列的副作用，而且嚴(yán)重還會得厭食癥，下面就跟隨的小編一起來看下！

減肥不吃主食會怎樣？一個月不吃主食能瘦多少？

帶著這樣美好的幻想很多人把不吃主食當(dāng)成了我們減肥的一個捷徑，認(rèn)為主食是肥胖的元兇，只要堅持不吃主食，美好的身材就會在前方像我們招手，然而小編要給大家說的是，你想的美！

前段時間有一個藝術(shù)生的妹子，為了上鏡更加好看就采用了不吃主食只吃些蔬菜水果的一種減肥方法，一段時間過去后體重是瘦下來了，整個人也都瘦下來了，但是接踵而來的是，對于再好吃的食物也提不起興趣，甚至姨媽也不來了。

沒有辦法只能去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說，由于妹子長期營養(yǎng)不足導(dǎo)致子宮和胸部都有點萎縮的狀態(tài)，子宮內(nèi)膜太薄經(jīng)期自然就缺席了。采用妹子這樣的減肥方法很容易導(dǎo)致神經(jīng)性厭食，當(dāng)厭食到達(dá)一定程度也是存在一定的致死率的，是不是很可怕？

總的來說，想要減肥，主食和蔬菜一樣都不能少，很多主食中都含有大量的膳食纖維，碳水化合物也比較具有飽腹感，適當(dāng)?shù)某砸恍┲魇秤欣�于控制食欲，下面給大家介紹幾個減肥期間可以適當(dāng)食用的主食。

1、雜豆類

豆類含有很高的碳水化合物和蛋白質(zhì)，都是身體所需的物質(zhì)，且豆類中還含有一些鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，因此是人們主食的不錯選擇。

2、富含膳食纖維的全谷類食物

想要減肥的美眉，可以在日常的精米中加入一些富含膳食纖維的全谷物，比如小米、薏米、黑米或者糙米等等，這些全谷類食物不僅飽腹感很高，里面含有的維生素和礦物質(zhì)也是我們?nèi)粘３缘陌酌椎暮脦妆丁?/p>

3、把薯類當(dāng)主食

薯類雖然含有很高的淀粉，但是飽腹感很強，比如我們?nèi)粘Ｉ�活中常吃的一些地瓜、山藥、木薯等等，在相同淀粉的情況下，可以提高更多的維生素和礦物質(zhì)。

健康是我們減肥的前提，古話說的好，粒米渡三關(guān)，所以減肥期間不能杜絕一切的碳水化合物，要懂得合理搭配，在控制總熱量的前提下，盡可能的做到食物的多樣性。碳水化合物不是導(dǎo)致你長胖的元兇，脂肪和淀粉混合的食物才是，所以生活中可以控制油量和鹽量的攝入。