胃腸道脹氣是人們對(duì)消化不良引起的一系列癥狀的總稱，消化不良多表現(xiàn)為飯后腹部疼痛或不適，常伴有惡心、噯氣、打嗝、肚子脹等。其中，噯氣、腹脹、腹痛、排氣過(guò)多、打嗝等多被認(rèn)為是胃腸道脹氣。胃腸道的氣體經(jīng)口排出為噯氣，經(jīng)肛門排出為排氣，還有一部分可被腸壁吸收。那么該怎么辦呢？

　　5個(gè)有效改善消化功能的方法：

　　1.咀嚼口中的液體，并吞下固體

　　咀嚼口中的液體，并吞下固體�！故菭I(yíng)養(yǎng)師不斷強(qiáng)調(diào)的一個(gè)飲食法則，營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為能夠改善消化功能的最好、最基本的方式就是要確保食物受到充分咀嚼，好讓你可以像液體一樣吞下它。

　　此外，咀嚼液體也會(huì)激活口腔中的「消化酶」，能讓胃部準(zhǔn)備好吸收食物的所有營(yíng)養(yǎng)素，所以請(qǐng)你要記得，吃飯千萬(wàn)別吃太快，要多花點(diǎn)時(shí)間徹底咀嚼食物。

　　2.在飲食中加入一些蘋(píng)果醋

　　由于經(jīng)歷過(guò)發(fā)酵過(guò)程，因此蘋(píng)果醋中含有益生菌，這對(duì)人體的消化功能來(lái)說(shuō)是相當(dāng)有益的。營(yíng)養(yǎng)師指出，蘋(píng)果醋也是一種酸，可以幫助胃酸水平較低的人，因?yàn)槲杆崴�平低�?huì)影響人體分解食物的功能。

　　建議：如果你有消化問(wèn)題，可以試著在生菜沙拉或是谷物中加入一湯匙蘋(píng)果醋，這樣不僅美味，也能帶來(lái)健康益處。

　　3.補(bǔ)充纖維

　　特別是蔬菜的纖維，因?yàn)樾枰�更長(zhǎng)時(shí)間咀嚼，所以有助于刺激消化液和酶，讓這些物質(zhì)能夠順利工作！營(yíng)養(yǎng)師表示，纖維其實(shí)就是健康的基礎(chǔ)，尤其是針對(duì)消化，因?yàn)槔w維可以增加排便量，并為腸道提供豐富的益生元（益生元是腸道好菌的食物）。

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