吃什么水果消化好?推6水果助消化
消化功能對(duì)于人體健康來說非常重要,其實(shí)有些水果也有助于消化!對(duì)此,小編就整理出6種能夠促進(jìn)消化的水果,健身者最愛的酪梨和你每天可能都會(huì)吃到的香蕉都是榜上名單!
有助于消化的5種水果:
1.覆盆子
只要一杯覆盆子就含有8克纖維,占了人體一天所需纖維量的1/3;此外,覆盆子的含糖量也低于大多數(shù)水果。營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為,覆盆子也含有豐富的抗氧化劑,能夠幫忙控制血糖,進(jìn)而達(dá)到預(yù)防糖尿病的功效,也可以達(dá)到減肥的功效。
2.蘋果
相信大家一定都聽過這句話「一天一顆蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我」,擁有健康的消化道對(duì)于人體來說非常重要,因?yàn)橄滥軌蛭杖魏螌?duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素。
蘋果含有一種特別的纖維「果膠」,目前已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)果膠可以改善消化,由于果膠為可溶性,因此能和體內(nèi)的膽固醇或毒素結(jié)合,進(jìn)而將這些壞東西排出體外。
3.無花果
營(yíng)養(yǎng)師表示,無花果是她最喜歡的水果之一,因?yàn)闊o花果不僅能促進(jìn)消化,而且吃起來也很美味。僅僅一杯干燥無花果就含有15克纖維,而一大顆無花果本身就含有2克纖維,你可以試著在沙拉、三明治或是果汁中加入無花果。
4.西梅干
西梅干對(duì)于身體來說具有天然的「通便作用」,促進(jìn)消化的功效非常厲害。營(yíng)養(yǎng)師指出,西梅干含有「二羥基苯基靛紅」化合物,有助于刺激腸道收縮和蠕動(dòng);此外,西梅干也含有可溶性和不可溶性纖維,能夠幫助人體排除廢物。
更重要的是,西梅干含有大量的礦物質(zhì),尤其是鎂,對(duì)于整體消化來說非常有幫助,因?yàn)殒V可以讓消化道的肌肉放松。
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