消化功能對(duì)于人體健康來說非常重要，其實(shí)有些水果也有助于消化！對(duì)此，小編就整理出6種能夠促進(jìn)消化的水果，健身者最愛的酪梨和你每天可能都會(huì)吃到的香蕉都是榜上名單！

　　有助于消化的5種水果：

　　1.覆盆子

　　只要一杯覆盆子就含有8克纖維，占了人體一天所需纖維量的1／3；此外，覆盆子的含糖量也低于大多數(shù)水果。營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，覆盆子也含有豐富的抗氧化劑，能夠幫忙控制血糖，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防糖尿病的功效，也可以達(dá)到減肥的功效。

　　2.蘋果

　　相信大家一定都聽過這句話「一天一顆蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我」，擁有健康的消化道對(duì)于人體來說非常重要，因?yàn)橄�化道能夠吸收任何�?duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素。

　　蘋果含有一種特別的纖維「果膠」，目前已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)果膠可以改善消化，由于果膠為可溶性，因此能和體內(nèi)的膽固醇或毒素結(jié)合，進(jìn)而將這些壞東西排出體外。

　　3.無花果

　　營(yíng)養(yǎng)師表示，無花果是她最喜歡的水果之一，因?yàn)闊o花果不僅能促進(jìn)消化，而且吃起來也很美味。僅僅一杯干燥無花果就含有15克纖維，而一大顆無花果本身就含有2克纖維，你可以試著在沙拉、三明治或是果汁中加入無花果。

　　4.西梅干

　　西梅干對(duì)于身體來說具有天然的「通便作用」，促進(jìn)消化的功效非常厲害。營(yíng)養(yǎng)師指出，西梅干含有「二羥基苯基靛紅」化合物，有助于刺激腸道收縮和蠕動(dòng)；此外，西梅干也含有可溶性和不可溶性纖維，能夠幫助人體排除廢物。

　　更重要的是，西梅干含有大量的礦物質(zhì)，尤其是鎂，對(duì)于整體消化來說非常有幫助，因?yàn)殒V可以讓消化道的肌肉放松。

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