濕氣對(duì)于我們身體健康的影響是巨大的，如果沒有注意很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，下面就讓我們看一看體內(nèi)濕氣重怎么辦，濕氣重的表現(xiàn)，濕氣重的危害，希望大家都能夠認(rèn)識(shí)濕氣帶來的影響。

　　濕氣太重怎么排出來

　　很多人因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)，吃的也比較重口，久而久之，就會(huì)有濕氣重的現(xiàn)象，其實(shí)有的時(shí)候就是在傷害自己的身體。

　　1、建議大家在日常生活中一定要多運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)的頻次不少于5次，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間周期不少于50分鐘，合理促進(jìn)代謝，可以不錯(cuò)的幫助去濕，至于運(yùn)動(dòng)方式，建議大家選擇慢跑、快走、爬山、器械等運(yùn)動(dòng)形式。

　　2、飲食方面，建議大家可以多吃一些可以去濕氣的食物，像薏米湯、紅豆湯、冬瓜排骨湯、姜湯等都是不錯(cuò)的選擇。

　　3、另外，需要您做到的是食物多樣，盡可能多的攝入軟嫩的食物，避免上火，加重燥氣。

　　4、平時(shí)需要加強(qiáng)對(duì)飲食、生活的管理，許多人身體濕氣重，主要是不注意平時(shí)的日常生活，其實(shí)只要生活方式健康，飲食管理合適，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，自然就有好身體。

　　濕氣重怎么調(diào)理

　　濕氣的存在意味著身體出于亞健康的狀態(tài)，也會(huì)讓人渾身沒有力氣，這個(gè)時(shí)候就該注意了，需要調(diào)整自己的狀態(tài)。

　　1、祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

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