小腿肚的浮腫呈慢性發(fā)展，通過按摩可以排出沉積物，以及適度的練習動作來刺激肌肉，進行周全的護理。要趕走浮腫沉積下來之前把它趕走，按壓膝蓋淋巴結(jié)有效。

　　1、雙手手掌握住小腿腳踝處，呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推，左右各做5次。

　　2、一腿放在另一腿的膝蓋上方，沿著腳跟到膝蓋的方向，雙手交替著往上推擰，左右各做5次。

　　3、四指并攏，雙手疊放，放在小腿肚后方，往上推刮整個小腿肚，左右各做5次。

　　4、四指張開，放在膝蓋上方，大拇指放在膝蓋后方，用大拇指指腹用力按壓，促進排泄，左右各做5次。

　　第三步：緊致腳踝

　　經(jīng)常揉捏腳底肌肉，不僅能舒緩腿部疲勞，更能緊致腳踝。

　　1、單腳彎曲，雙手握住腳掌，用雙手大拇指按壓腳底肌肉。

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