很多時候我們?nèi)艘呀?jīng)很累了，但是躺在床上還是睡不著。還是會失眠，這個時候就有疑問了。明明很累卻睡不著是為什么？一起來看看吧！

　　越累越睡不著是什么原因

　　一般是大腦還是處于興奮狀態(tài)，還沒有恢復(fù)到休息狀態(tài)，人已經(jīng)很困了。但是精神還是很活躍。

　　理論上來說，一定的體育運(yùn)動之后會促進(jìn)大腦釋放多巴胺，人體產(chǎn)生放松感，通常更容易入睡，“但需要說明的一點(diǎn)是，如果運(yùn)動量比較大，運(yùn)動時間接近睡眠時間，大腦的興奮尚未消失，反而會影響睡眠”。

　　至于“越累越睡不著”，專家認(rèn)為，這種“累”并不是由體育運(yùn)動導(dǎo)致的，多是由于各種腦力勞動引起，如年終總結(jié)、工作計(jì)劃安排等，在思考、處理這類工作時同樣會引起大腦興奮，“很多人可能在工作任務(wù)截止前幾天就開始思考，上班下班都是如此，這會保持大腦的持續(xù)興奮”。另一方面，這種“心累”還容易產(chǎn)生焦慮情緒，人體因處于興奮焦慮狀態(tài)而疲勞，也會影響睡眠。

　　太累了睡不著怎么辦

　　試著讓自己靜下來，慢慢的調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心，可以做一些心理暗示。

　　1、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡；

　　2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律；睡前喝百合棗仁茶，百合和棗仁能寧神助眠，讓你更快入眠，提高睡眠質(zhì)量；

　　3、睡前讀會書，杜絕手機(jī)電腦等電子設(shè)備，躺在床上休息，養(yǎng)成良好習(xí)慣，只要長期堅(jiān)持，就會建立起“入睡條件反射”；

　　4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；

　　5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；

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