跑步的初衷是為了通過鍛煉提高生活質(zhì)量，加強(qiáng)身體健康。然而，我們跑著跑著就忘記了當(dāng)初為什么要出發(fā)，每天的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越來越大，每月參加的比賽越來越多，身上的傷病和疾病也越來越多。

　　甚至有部分業(yè)余跑友的月跑量高達(dá)600公里以上，依然還在不斷地刷新自己的月跑量紀(jì)錄，以求獲得滿足感。

　　然而，無論是對(duì)于旨在健身的跑友還是對(duì)于參加競(jìng)賽的跑友，運(yùn)動(dòng)量都并非越大越好，如果身體處在一個(gè)疲勞的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)過量可使機(jī)體免疫功能受到損害，影響健康。

　　這是因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時(shí)，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大降低，致使淋巴細(xì)胞中的A細(xì)胞、B細(xì)胞以及自然殺傷細(xì)胞（NK細(xì)胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細(xì)胞可減少35%。

　　什么是運(yùn)動(dòng)過量？

　　很多時(shí)候，我們對(duì)運(yùn)動(dòng)過量這個(gè)概念并不十分清楚，很多馬拉松跑友誤認(rèn)為身體疲勞就是運(yùn)動(dòng)過量，其實(shí)并不是這樣。

　　首先，運(yùn)動(dòng)本身就是產(chǎn)生疲勞的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員通過產(chǎn)生疲勞——恢復(fù)疲勞這個(gè)過程，使人體得到鍛煉，人體肌肉、心肺功能以及器官代謝等不斷得到提高和刺激，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一個(gè)反復(fù)刺激的過程。

　　所以，運(yùn)動(dòng)疲勞不是個(gè)壞信號(hào)，如果運(yùn)動(dòng)員僅僅是出現(xiàn)腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠及時(shí)恢復(fù)，身體又沒有太多的不適，精神狀態(tài)和體感正常，訓(xùn)練欲望比較強(qiáng)烈，就不算是運(yùn)動(dòng)過量。相反，才被稱為運(yùn)動(dòng)過量。

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