心臟不好的人在飲食上該如何吃?
心臟是人體最重要的器官,一分鐘都休息不得。注意飲食是預(yù)防心臟和動(dòng)脈疾病的最有效方法。秋冬是心血管疾病的高發(fā)期,心臟不好的人在飲食上該如何吃?
1、少鹽
高鹽飲食可直接引起血壓升高,對(duì)各種心血管疾病都不利。建議每人每日鹽攝入量不超過6克為宜?墒巧倭他}就少了“鮮”,這時(shí)可以找些高鹽調(diào)味料的替代品,比如醋、檸檬汁、番茄等。用它們燒菜同樣美味,并能很大程度上降低鈉的攝入。
2、補(bǔ)鉀
補(bǔ)充高鉀食物有利于排鈉,可降低交感神經(jīng)的升壓反應(yīng)。香蕉、海帶、菠菜、莧菜等含鉀較高,可適當(dāng)多吃。此外,高血壓患者必要時(shí)可遵醫(yī)囑用鉀鹽代替鈉鹽。
3、補(bǔ)鈣
膳食中的鈣質(zhì)對(duì)血管有保護(hù)作用,因此每日飲食中應(yīng)補(bǔ)充足量的鈣,動(dòng)物性食品,尤其是牛奶、奶酪、紫菜、蝦皮等含鈣豐富,建議牛奶每日飲用250~300毫升,以低脂或脫脂奶為佳。
三文魚米飯三明治
擴(kuò)展閱讀:心臟“傷”不起,5種食物更護(hù)心
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