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      做夢(mèng)多,故事情節(jié)還跌宕起伏,原因就是這樣,趕緊看清楚

      發(fā)布:2018/10/25 15:36:39  來源:陽谷信息港  瀏覽次  編輯:佚名  分享/轉(zhuǎn)發(fā)»

      做夢(mèng)多,故事情節(jié)還跌宕起伏,原因就是這樣,趕緊看清楚

      失眠多夢(mèng)是現(xiàn)在許多人都會(huì)有的癥狀,以前很多人一起這是老年人的專利,現(xiàn)在許多年輕人也會(huì)被失眠多夢(mèng)所困擾。失眠有許多的表現(xiàn)方式,比如入睡困難、睡眠淺、睡眠多夢(mèng)、醒后無法再入睡等,其實(shí)我們說的多夢(mèng)就是失眠的一種表現(xiàn)方式,多夢(mèng)的主要原因是什么呢?

      疾病

      俗話說人吃五谷雜糧哪有不生病的,當(dāng)您患上某些疾病也會(huì)引起失眠多夢(mèng)。比如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。當(dāng)這些疾病減輕或者被治愈以后睡眠質(zhì)量也會(huì)有著較大的提升。

      隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò),即白天睡眠,夜晚清醒不眠。

      做夢(mèng)多,故事情節(jié)還跌宕起伏,原因就是這樣,趕緊看清楚

      心理因素

      老人常說一句話“日有所思也有所夢(mèng)”,生活和工作中的各種矛盾和困難所引起的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。心理上的壓力得到緩解時(shí),睡眠也就好多了。

      飲食因素

      色氨酸與睡眠質(zhì)量息息相關(guān),如果您的飲食中缺乏色氨酸,會(huì)造成失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象,甚至?xí)痤B固性失眠。國(guó)外也把色氨酸做成膠囊來治療頑固性失眠,而食物中含有色氨酸較多的食物則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物,比如肉類和雞蛋,經(jīng)常食用可以改善睡眠質(zhì)量。

      避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無用。

      每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。

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