快走是一項運動強度并不是很大的運動方式，但是比起散步來說強度又大很多，算是一種比較溫和的減肥運動，晚上快走能減肥嗎？

　　晚上快走有助于減肥嗎

　　晚上快走是有助于減肥的�？熳唠m然不算是一項很劇烈的運動，消耗的熱量其實是有限的，但是快走相比起其他很多的運動來說要更溫和一點，適合在晚飯后進行。

　　快走本身是一種很常見的鍛煉 方式，但是現(xiàn)在也被很多人用于減肥，而快走減肥的方法用在晚上尤其合適。晚上是運動的有效時間，比在晚上運動更好，而快走15分鐘左右就會開始消耗脂肪，一小時的時間是可以達到減肥的。在選擇合適的運動的同時，要管住自己的嘴，不能夠暴飲暴食，否則即使方法再好，運動量再多也是不能夠減肥的。

　　不過因為快走的運動量并不是特別的劇烈，所以運動的時間一定要達到半個小時或者是四十分鐘以上，并且需要長期的堅持才可以發(fā)揮減肥的效果�？熳呤且环N以超乎想像的快速走步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕松愉快，雖然溫和但功效卻很強，其運動的強度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長久持續(xù)下去，還是一項能增強記憶力與思考力的有氧運動。另外快走熱控減肥效果非常的不錯，它可以減腹部、減腿部、減臀部等，幾乎可以說是全身熱控減肥的一種方法�？焖傩凶�30分鐘，消耗的熱量比同時間普通走路消耗的熱量多10倍。

　　晚上快走多少天可以減肥

　　如果想要通過快走減肥的話一般來說要堅持半個月到一個月左右的時間才能看出減肥的效果。

　　快走減肥的關(guān)鍵就是需要堅持，雖然它是一種很好的運動減肥方式，但是在快走畢竟和其他的健身運動相比運動量并不算很大。在做快走這項運動之前，最好做5分鐘的熱身運動，如胳膊伸展、兩腿拉伸等，這樣可以預熱身體，以免在快走的過程中出現(xiàn)身體酸痛的情況。另外快走的速度與脂肪的消耗成正比，速度越快，消耗的脂肪就越多。每分鐘需要走150-180步，600-720米的距離最好10分鐘走完，并且每天快走的速度最好保持一致，這樣可以逐漸積累減肥效果。人體走10000米，脂肪的消耗達到了90%。要想脂肪消耗得越多，快走的距離就要越長，而快走的最佳距離是5-10公里，這個距離人體可以在1個小時之內(nèi)完成，這也是脂肪消耗的最佳距離。

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