失眠的人群已經(jīng)比前幾天是增高了很多，很多人都出現(xiàn)失眠的情況，基本想睡卻睡不著，根本就沒有辦法睡個(gè)安穩(wěn)覺，所以說能睡真的也是一種福氣，畢竟你想到還有很多人想睡都睡不了，那是不是真的很幸福呢。所以今天小編在這邊就要給大家講講幾款可以提高睡眠的食物，希望可以對(duì)大家能夠有所幫助。

可以提高睡眠質(zhì)量的食物

土豆

很多人都認(rèn)為土豆就是用來做薯?xiàng)l的，是屬于不健康的食物，其實(shí)這個(gè)是錯(cuò)誤的，土豆含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以幫助我們保護(hù)腸胃，也能改善睡眠質(zhì)量。這個(gè)是因?yàn)橥炼顾�含有的色氨酸是具有促進(jìn)睡眠的效果。所以說吃土豆也是能夠改善睡眠質(zhì)量的。

土豆瘦肉粥

材料：土豆、瘦肉、梗米。

做法：先把土豆去皮后洗凈切成塊；瘦肉洗凈后再切成薄片；梗米就比較簡(jiǎn)單了，直接用清水洗凈瀝干。鍋里倒入適量的有，倒入瘦肉跟土豆翻炒1分鐘后再倒入梗米翻炒2分鐘。最后把材料倒入砂鍋，注入適量的清水熬煮成粥，加入適量的調(diào)味料即可。

無花果小米粥

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