晚上快走有什么好處呢？能減肥嗎
發(fā)布：2019/1/17 17:13:53 來(lái)源:南方財(cái)富網(wǎng) 瀏覽次 編輯：佚名 分享/轉(zhuǎn)發(fā)»
另外想要通過(guò)快走減肥的話掌握正確的走路姿勢(shì)也十分的重要。頭、肩和胸部的姿勢(shì)抬頭挺胸，直視前方。肩膀打開，雙臂自然下垂放松。這樣有助于上身舒展，雙臂放松。臂的姿勢(shì)擺動(dòng)時(shí)你的手臂應(yīng)該彎成90度。手臂做前后的擺動(dòng)而不是左右擺動(dòng)。并且要緊貼身體兩側(cè)。手的姿勢(shì)自然即可，手握空拳，即手半握成半拳。腹部的姿勢(shì)收腹。這樣可以讓你感覺(jué)更高、更穩(wěn)、更直。也能讓你的背部不自覺(jué)的挺直。有助于消腹平肚。最后雙腳的姿勢(shì)在落地時(shí)，用腳跟先落地，預(yù)防小腿變粗。在重心完全轉(zhuǎn)移到前腳掌之后，另一只腳再抬起，而且這樣腳較不易水腫。
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