預(yù)防老年癡呆的方法 6招讓老年癡呆癥遠(yuǎn)離你
老年癡呆是老年人比較常見的一種情況,并且也比較讓家人費(fèi)心的一種疾病,我們應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆呢?
如何預(yù)防老年癡呆
1、每天兩杯蘋果汁
蘋果汁是一個預(yù)防老年癡呆不錯的選擇,首先我們要知道它可以促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。這種物質(zhì)和預(yù)防老年癡呆的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁可以有效的提高我們的記憶力和學(xué)習(xí)的精準(zhǔn)度。每天吃兩只蘋果也有相同作用。
2、吃肉桂
肉桂也是一個不錯的食物,吃桂圓了改善我們的低效胰島素(胰島素不耐受),幫助其正常處理糖份。肉桂在預(yù)防老年癡呆方面也有不錯的效果。肉桂可加入食物和飲料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。
3、喝咖啡
適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х纫部梢灶A(yù)防大腦衰老?Х冗具有抗炎的功效,可以預(yù)防腦中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。已經(jīng)有多項(xiàng)研究表明,咖啡是可以幫助人們降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險(xiǎn)。其中就有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),中年女性每天喝咖啡3—5杯,20年后,其早老性癡呆危險(xiǎn)降低65%。英國梅奧診所專家建議,每天喝咖啡2—4杯。
4、多受教育
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),接受正規(guī)教育年數(shù)越多,老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動,有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。
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