日常健康的飲食要求葷素搭配得當(dāng)才能保證身體營(yíng)養(yǎng)的均衡，但是市場(chǎng)上各種的肉類(lèi)我們要應(yīng)該怎么選擇呢？女性要吃什么肉好呢？

　　女性均衡營(yíng)養(yǎng)肉類(lèi)

　　一、牛肉

　　牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

　　二、雞肉

　　充滿(mǎn)光澤的秀發(fā)讓你看起來(lái)更年輕，而且也充滿(mǎn)健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉，沒(méi)有光澤。

　　三、肉皮

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時(shí)候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過(guò)量，而引起肥胖。

　　四、三文魚(yú)

　　三文魚(yú)油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經(jīng)常吃三文魚(yú)，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚(yú)的過(guò)程中必須戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，否則無(wú)法達(dá)到減少皺紋的效果。

　　女性平常較養(yǎng)生食物

　　1、杏仁

　　十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃?xún)砂研尤�，你就�?huì)得到身體所需的維生素E。維生素E被稱(chēng)作細(xì)胞膜的“秘密武器”，通過(guò)修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

　　2、雞蛋

　　如果你要曬太陽(yáng)，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的“防曬保護(hù)層”。愛(ài)美的你一定知道太陽(yáng)光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩�(xiàn)會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。

　　不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛(ài)美的女性隨時(shí)隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護(hù)好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃?xún)蓚�(gè)雞蛋，或者服用硒元素片劑。

　　5、枸杞

　　枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時(shí)候加入些許的枸杞也能起到補(bǔ)血的作用。

　　6、蓮藕

　　蓮藕其實(shí)也是可以補(bǔ)血的，蓮藕可以生吃也可以用來(lái)炒菜，或者煲湯！如果補(bǔ)血的話(huà)我建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營(yíng)養(yǎng)成分的！