吃什么提高記憶力最快？吃什么食物才能快速提高記憶力？和小編一起去了解下吧~

　　記憶力下降的原因

　　很多人會有一種感覺，那就是突然自己的記憶力就變的很不好了。

　　1、心理壓力過大，抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒影響。

　　2、失眠，睡眠質量不好。

　　3、我們必須對自身身體發(fā)出的警告信號重視起來。人要注重養(yǎng)生，人體應該保持陰陽平衡，一旦失去相對平衡，就會出現各種疾病。

　　4、患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現。

　　吃什么能提高記憶力

　　吃的食物，常見的就是豆制品，牛奶，含高蛋白的食物。

　　1、小米中含有維生素B1和B2，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床發(fā)現，吃小米有防止衰老和增長記憶力的作用。

　　2、檸檬也含有大量的維生素，也可以幫人們增強記憶力。

　　3、魚類，它們可以向大腦提供優(yōu)質的蛋白質和鈣，能保護腦血管，且對大腦細胞活動有促進作用。

　　4、人的大腦需要動物蛋白和植物蛋白來維持，而其中的植物蛋白在豆類食品中含量是最高的。它不僅含有豐富的維生素A、維生素B，還含有蛋白質、谷氨酸等一些營養(yǎng)物質是人腦必須要有的。 在人的腦細胞中，這些物質起到了不同的作用，所以說多食用豆類食品對健腦是很有好處的。

　　5、這是因為內臟中含有豐富的不飽和脂肪酸，所以要多食用它，殊不知，它可以構成人腦的腦細胞，讓你有足夠的腦力來應對學習和工作。特別是大骨頭，它含有大量的鈣、磷等物質，能保證你身體健康及大腦的正常發(fā)育。

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