久坐不動(dòng)的危害 辦公室久坐不動(dòng)的壞處 久坐不動(dòng)該怎么辦
長期坐著工作的人并不少,那么久坐會(huì)給身體帶來怎樣的影響呢?如何緩解久坐的危害?一起來看下吧。
久坐不動(dòng) 身體竟悄悄發(fā)生這些改變!
1、心臟功能衰弱
有研究顯示,如果每天至少花6小時(shí)的時(shí)間在辦公桌上,那么此人患心臟病的概率是正常人的兩倍!若久坐不動(dòng),那么身體所消耗的脂肪量必會(huì)很少,這就容易使心臟脂肪酸和膽固醇增加,從而增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),而且久坐不動(dòng)容易令心率降低,影響全身健康。因此,平時(shí)沒事時(shí)多出去走動(dòng)走動(dòng),每周運(yùn)動(dòng)4天,每次運(yùn)動(dòng)30分鐘。
2、眼睛疲勞
手機(jī)、電腦、ipad……如今是一個(gè)信息發(fā)達(dá)的時(shí)代,每個(gè)人都手機(jī)不離手,雖說電子屏幕不會(huì)馬上令你失明,但長期盯著電子屏幕看,視網(wǎng)膜所承受的壓力將會(huì)不斷加大,屏幕的紫外線會(huì)逐漸破壞你的眼睛,容易引起眼睛干澀、疲勞、畏光、流淚等癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)加深近視,甚至誘發(fā)青光眼。因此,不論是玩手機(jī),還是看電腦,都應(yīng)該每隔1小時(shí)就眺望遠(yuǎn)處,看看綠葉,放松一下眼睛。
3、身材變形走樣
人體每天都處于一個(gè)新陳代謝的狀態(tài)中,運(yùn)動(dòng)有助于身體毒素的排出,有助于脂肪的消耗,而如果經(jīng)常久坐不動(dòng),熱量消耗得少,身體部分毒素就可能無法排出體外,脂肪也很容易堆積,長期如此,脂肪就會(huì)堆積,引發(fā)肥胖,影響身材。
4、引發(fā)骨疾病
辦公室白領(lǐng)每天保持同一姿勢,很容易出現(xiàn)頭暈、乏力、眩暈、腰酸、腿軟、脖子僵硬等問題。此外,久坐的時(shí)候,全身的重量全壓在脊椎骨底端,容易引發(fā)弓背或骨質(zhì)增生,患頸椎疾病或腰椎疾病的概率也會(huì)更高。
5、腸胃蠕動(dòng)功能減弱
久坐不動(dòng),腸胃功能也會(huì)隨之變差,而腸胃一旦蠕動(dòng)不佳,所吃進(jìn)去的食物將會(huì)得不到有效的消化,身體就很容易出現(xiàn)消化不良、腹脹、腹瀉、腹痛等腸胃問題,還有可能會(huì)引起便秘、痔瘡等。
長期久坐的人,如何緩解久坐的危害?
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