5、易胖體質進行減肥的時候，還需要改變不良的進食習慣、比如：需要控制自己的進食速度，要養(yǎng)成細嚼慢咽的好的進食習慣，避免暴飲暴食，晚餐尤其要控制，不要吃得過飽。

　　如何預防長胖

　　1、提高認識。

　　充分認識肥胖對人體的危害，了解一生中容易發(fā)胖的階段及預防方法。

　　2、心情舒暢。

　　良好的心情能使體內系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用，反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就易造成脂肪堆積。

　　3、加強運動。

　　經常參加跑步、爬山、騎車、打球等戶外運動，既能增強體質，使形體健美，預防肥胖的發(fā)生。有些運動員、教練、演員及體力勞動者由于終止鍛煉，繼續(xù)原來用體力的飲食習慣，就會造成營養(yǎng)過剩，日積月累脂肪堆積，產生肥胖。

　　4、放慢吃飯速度。

　　既然是年終的聚會，那么在吃飯的時候不妨將你速度放低些，細嚼慢咽的同時還可以與同事增進感情，因為當食物進入人體后，血糖就會升高，當升到一定程度的時候，中樞神經系統(tǒng)就會告知大腦停止進食，而你吃的越慢，這個信號就會更加明顯的反饋給大腦，從而讓你吃好吃飽也不會發(fā)胖。

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