老人失眠是非常常見的事情，所以在平時我們就需要預防，那么你知道預防老人失眠的方法有哪些嗎？　　失眠這個疾病在我們的日常生活當中發(fā)病率是相當?shù)母叩模�有不少的老年朋友們都被失眠這個疾病所折磨著，晚上睡不著白天沒精神，那么如果老年人得了失眠該怎么辦呢？讓我們一起來看一看它的相關介紹吧：

　　預防老年人失眠的方法

　　一、盡量不用安眠藥：老年人一旦出現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微 晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。

　　二、注意老年抑郁癥：抑郁癥在老年人中發(fā)生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應注意觀察，如果發(fā)現(xiàn)有抑郁癥狀，應及時到醫(yī)院診治，也不要隨便使用安眠藥，否則會耽誤病情。對已確診的老年性抑郁癥患者，要采用正確方法積極抬療。

　　三、清心寡欲，隨遇而安：現(xiàn)實生活紛繁復雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經濟拮據(jù)等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或 惱，這樣怎會有安穩(wěn)的睡眠？因此，面對這些刺激，應通過提高自身的意識修養(yǎng)，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過自我調節(jié)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

　　四、食物調養(yǎng)：海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對老年人的失眠調治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫(yī)生指導下應用。

　　五、重視打盹：老年人由于身體素質下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，“打盹”便成了老年人常見的補充睡眠方式。這種“積零成整”的儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復精力。

　　老人失眠吃什么好

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