現(xiàn)在很多老人有高血壓，那么對于老人如何健康降血壓呢？生活哪些方法可以降血壓呢？下面就來了解一下生活天然的降壓方法。高血壓是一種常見的疾病，也是一種特別危險的疾病。高血壓的主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐、眩暈等，嚴重時可能會造成抽搐、昏迷，有的甚至會危及到生命。大多數(shù)高血壓患者，都選擇服用降壓藥來降低血壓。可長期服用藥物，畢竟是對身體有害的。所以，在服藥之前，不如先試試這幾種天然的降壓法，也許會對你的高血壓有所幫助哦。

　　掌握這六種天然療法，可以有效降低高血壓：

　　1、多吃可以降血壓的食物

　　多吃一些低鈉、低飽和脂肪、低反式脂肪的食物，以及新鮮的瓜果蔬菜、谷類、魚肉、堅果等。這些食品，都是可以降低血壓的。

　　2、堅持鍛煉身體

　　堅持每天鍛煉身體，調(diào)節(jié)血壓。實在沒時間，可以在工作間歇的時候抽出十分種來拉伸一下筋骨，一天做個4-5次，也可達到降低血壓的效果。

　　3、適當補充魚油

　　補充歐米伽-3脂肪酸，可以減輕身體炎癥以及縮短血凝時間，從而達到降低血壓的效果。而魚油中恰恰含有大量的歐米伽-3脂肪酸，所以高血壓患者可以適當?shù)难a充魚油來調(diào)解血壓。

　　4、進行瑜伽冥想

　　瑜伽冥想也是可以起到降低血壓的作用的。我們可以買本書或者報個班，長期以往，可以調(diào)解心性，從而達到調(diào)解血壓的作用。

　　5、常吃山楂

　　山楂不但可以開胃，還可以用作藥材來供患者服用。常吃山楂可以起到擴張血管、增加血液流動量的作用，從而達到降低血壓的效果。但是，山楂不易多吃，尤其的胃病患者，吃多了會造成胃酸、胃疼的癥狀，反而得不償失了。

　　6、多喝甜菜汁

　　堅持每天服用甜菜汁，可以提高心里衰竭患者的血壓，以及提高患者的耐力。

分頁：[1] [2] [3]