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      男性春季養(yǎng)生吃什么好?男人春天養(yǎng)生應該吃的食物

      發(fā)布:2019/2/6 15:24:28  來源:南方財富網(wǎng)  瀏覽次  編輯:佚名  分享/轉(zhuǎn)發(fā)»

        春天是養(yǎng)生的最好時機,因此男人應抓住春季的養(yǎng)生好時機。那么,男人春季養(yǎng)生吃什么好呢?下面小編就帶大家一起來詳細了解下吧。

        男人春天養(yǎng)生應該吃的食物

        1、韭菜

        一年四季長青,終年供人食用,但以春天的韭菜最好吃,正如人們常說:“韭菜春食香,夏食臭!贝禾鞖夂蚶渑灰,就需要養(yǎng)陽氣,而韭菜性溫,最宜人體陽氣,祖國醫(yī)學又認為春天人體肝氣易偏旺,而影響到脾胃的消化吸收功能,可增強人體脾胃之氣,從這個角度來說,在春天吃韭菜最為適宜,由于韭菜不易消化,一次不要吃得過多。

        2、大蒜

        春天多吃大蒜,不僅因為其性溫,也可以補充人體之陽,并且它還具有很強的殺菌力,對于細菌引起的感冒有一定的防治作用,因此春天應該多吃些大蒜,此外大蒜還有促進新陳代謝,增加食欲,預防動脈粥樣硬化和高血壓的功效。

        3、蔥

        春天多吃些蔥,不僅可以補陽散寒,也同時含有的蔥蒜辣素有較強的殺菌作用。多吃小蔥能誘導血細胞產(chǎn)生干擾素,增強人體的免疫功能,提高抗癌能力。

        4、芹菜

        春季肝火旺盛,是血壓不穩(wěn)定的季節(jié),芹菜有預防血壓升高的功效,其富含維生素、煙酸和礦物質(zhì),可以使毛細血管的通透性降低,軟化血管,具有降血壓和降血脂的作用,而且青色入肝經(jīng),芹菜對于養(yǎng)肝護肝也很有作用,很適合春季食用。

        5、草莓

        草莓不但是公認的“春季第一果”,而且有健脾潤肺、補血益氣、強固肝臟的功效,是春天滋補水果之一。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等還能有效輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。

        6、藍莓

        春季是傳染病的多發(fā)季節(jié),而藍莓被譽為花青素之王,花青素含量非常高,可以防治春季易引發(fā)的傳染性疾病,此外藍莓中的維生素C,具有抗病毒作用,適合春季養(yǎng)生食用。

        適合男人的春季養(yǎng)生湯

        1、老鴨筍湯

        材料:老鴨1只(約750克),筍尖150克,枸杞少許。

        做法

        (1)將老鴨洗凈,去除鴨頭、鴨尾及肥油,切塊用清水漂20分鐘,將水瀝干。

        (2)筍用水泡軟后洗凈,掐頭去尾,取中段切絲。

       。3)將所有原料一同放入煲內(nèi),加清水1500-2000毫升,大火煲滾,轉(zhuǎn)小火慢煲4小時左右,起鍋加鹽調(diào)味。

        功效:春季天氣干燥,容易虛火上升,此湯可滋陰補腎、強身健體、清理腸胃。湯品性寒,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用,可起到助消化和緩解便秘等作用。

        2、枸杞菜豬肝湯

        材料:豬肝100克,枸杞菜300克,調(diào)料食鹽1小勺,姜5克,料酒5毫升,淀粉10克,白醋5毫升,水適量,植物油5毫升。

        做法

       。1)豬肝切薄片,放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘,再用清水漂洗干凈。

        (2)將豬肝用料酒、淀粉和1/2小勺鹽抓拌均勻,姜去皮切絲。

       。3)豬肝腌制片刻,枸杞菜洗凈將葉子摘下,梗不要。

       。4)鍋中倒入適量清水,大火燒開后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟;放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調(diào)味即可。

        功效:春天多吃枸杞葉能收到補肝氣、清熱解毒、益精明目的良好效果。今天介紹這道枸杞菜豬肝湯,加入有補血養(yǎng)肝之效的豬肝。

        3、豆腐滾泥鰍

        材料:豆腐2塊、泥鰍300克、生姜2片。

        做法

        (1)豆腐漂洗凈,切小塊。

       。2)泥鰍用鹽或溫水洗去黏液,再洗凈,去臟雜,慢火煎至微黃,并濺入少許清水。

       。3)在鑊中加入清水1250毫升(5碗量)和姜,滾沸后,下泥鰍,滾至熟,再下豆腐,滾后調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

        男性春季養(yǎng)生的禁忌

        1、忌上火就用解毒丸

        “剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。

        專家支招:預防上火喝點菊花茶

        春主生發(fā),燥是一大特點,很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火,要根據(jù)“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

        預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。

        2、忌春捂“不當

        很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現(xiàn)兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還”頑固“地不脫衣服。

        3、忌一犯”春困“就睡

        在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到”瞌睡蟲“。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。

        專家支招:解決春困不能想睡就睡

        解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床后;二是午飯后!饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到:”夜臥早起“。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生發(fā)。

        起床后不妨伸個懶腰,做做干洗臉,按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后,在陽光下走30分鐘左右,然后再睡個不超過30分鐘的午覺。

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