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      更年期的早期癥狀 吃這些東西能有效緩解

      發(fā)布:2019/1/29 10:37:55  來源:陽谷信息港  瀏覽次  編輯:佚名  分享/轉(zhuǎn)發(fā)»

      更年期的早期癥狀 吃這些東西能有效緩解

      更年期的早期癥狀有哪些?更年期它既不是器質(zhì)性疾病,也不是不可克服的,它一旦出現(xiàn)就永久存在的病理狀態(tài)。而女人一生的時(shí)間有三分之一是在更年期后度過,那么在更年期吃什么能夠起到緩解作用呢?下面跟小編一起來看看吧!

      更年期的早期癥狀 吃這些東西能有效緩解

      更年期的早期癥狀

      1、月經(jīng)改變,發(fā)生月經(jīng)周期延長(zhǎng)、經(jīng)量少、絕經(jīng)。

      2、血管舒張狀態(tài)改變。容易表現(xiàn)出潮熱、多汗、頭暈、心悸等。在夜間或應(yīng)激狀態(tài)下多發(fā)。

      3、性情發(fā)生改變,易怒、煩躁、抑郁、焦慮、易疲勞、失眠等等。

      更年期應(yīng)該吃點(diǎn)什么?

      1、高鈣食物,富含礦物質(zhì)的食物。如海帶、牛奶、芝麻醬、魚蝦等。提高飲食中的礦物質(zhì),有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

      更年期的早期癥狀 吃這些東西能有效緩解

      2、富含維生素D的食物。如魚肉、堅(jiān)果等,有助于促進(jìn)鈣吸收。

      3、豆制品。豆制品中含有的異黃酮,有類雌激素作用,適合更年期女性多吃。

      4、豐富維生素?啥喑孕迈r的蔬果,補(bǔ)充維生素,有利于改善皮膚問題。

      5、含鐵食物。更年期的女性也要注意吃些富含鐵的食物。很多女性為身材而挑食減肥,這樣容易造成鐵攝入不足,導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。所以更年期女性最好食用一些含鐵豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物,如豬肉、瘦牛肉、雞、羊肉、鴨、魚及海鮮等等。

      更年期的早期癥狀 吃這些東西能有效緩解

      6、阿膠。更年期婦女陰血不足導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的癥候群,阿膠能夠滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任。建議絕經(jīng)前后婦女食用,效果比較明顯。

      7、百合。百合是一種清補(bǔ)的食品,更年期婦女可以經(jīng)常食用,對(duì)心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用,還具有潤肺、補(bǔ)虛、安神的功效。

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