梨

　　梨子在冬季的時(shí)候是很常見的，很多時(shí)候也是因?yàn)槔孀颖旧砗�有很多的水分，�?xí)慣吃大魚大肉的人也是會(huì)想吃一點(diǎn)梨子才會(huì)很好的幫助身體排毒，甘甜，微酸，生津止渴，止咳潤(rùn)肺，此時(shí)節(jié)，吃梨為水果中上佳。

　　臘八粥

　　熟知的臘八粥里面是可以放很多的健康食材的，而且一次性吃很多的堅(jiān)果也是很不好的，臘八粥就能很好的解決這個(gè)問題。里面可以放去皮棗泥，栗子，菱角米，小米，江米，白米，黃米，還可以加一些杏仁，瓜子，桃仁，花生等等。

　　芹菜

　　萬(wàn)能蔬菜芹菜在冬季幫助減肥的效果還是很好的，芹菜的熱量是非常低的，大部分都是水分，而且吃了油膩食物之后，很好的幫助排出油脂。中所含有的葉酸、粗纖維、維生素等成分，攝入體內(nèi)能很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而對(duì)糞便進(jìn)行軟化，達(dá)到緩解便秘的癥狀。

　　小白菜

　　白菜在冬季是很常見的，因?yàn)榘撞撕�有豐富的纖維素，無(wú)論是燉煮還是炒制都是很美味的，含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜，含鈣、維生素C及胡蘿卜素均比大白菜高。

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