睡眠不足對人有什么影響?
睡眠不足對于現(xiàn)代人來說已經(jīng)是家常便飯,加班,娛樂,很多人已經(jīng)習慣熬夜。但是要知道,長期睡眠不足對人體身心造成的危害是不能忽視的,下面就看看長期睡眠不足的危害。
睡眠不足對人的影響
1、免疫力下降
長期缺乏睡眠的情況下,人體疲勞感會加重,精神變得萎靡不振,并且體內(nèi)白細胞數(shù)量會急劇減少,免疫力下降,對抗病毒細菌感染能力下降,感染消化系統(tǒng),上呼吸道疾病的幾率就提高了。
2、加速皮膚衰老
長期睡眠不足的情況下,身體會釋放出更多應激激素皮質(zhì)醇,皮質(zhì)醇過量會導致皮膚中膠原蛋白被分解,皮膚變得粗糙,并且失去彈性;同時睡眠不足還會引起皮膚毛細血管瘀滯,血液循環(huán)受阻,皮膚細胞在得不到充足營養(yǎng)的情況下,皮膚的新陳代謝受到影響,皮膚老化加速,導致皺紋,膚色暗淡,長痘痘等問題出現(xiàn)。
3、體重增加
睡眠不足的人,體內(nèi)激素會失衡,食欲增加,想吃高熱量食物,控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。睡眠不足對人的影響
4、情緒低落
研究發(fā)現(xiàn),影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外,有研究證實,晚上睡眠質(zhì)量好的人,情緒較為正面,反之則情緒不佳。
5、影響學習進度
睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。
核桃花生粥
擴展閱讀:睡眠有障礙,5種食物可緩解
相關文章
- 奇異果有酒味能吃嗎?為什么會有酒味
- 干貝保存方法:5步驟讓你想放多久就放多久
- 敏感的人有哪些表現(xiàn)?看看自己有沒有
- 敏感的人怎么調(diào)整心理?幾招克服敏感的方法
- 吃辣椒去濕氣嗎?對身體有什么影響呢
- 吃豆豉竟有這么多的好處 難怪家里老人都喜歡吃
- 頸椎病的癥狀有哪些?有這些表現(xiàn)要小心了
- 頸椎病怎么治療效果好?3種常見的治療方式
- 面部皮膚過敏如何治療?有哪些需要注意的事項
- 畫眼線的危害有哪些?會傷害到眼睛嗎
- 吃復合維生素 小心補充“超量”
- 吃全麥可延年益壽 五種維生素有助抗癌
- 方便面制品 一定要選鈉含量低的
- 從賈母、劉姥姥說壽由心生
- 健康早知道:泡熱水澡可降低血糖
- 腰背疾病越睡越疼?不如每天運動30分鐘
- 走路容易腳痛 自查一下足弓
- 35歲想保持年輕美麗? 維生素必不可少
- 節(jié)日享受美食警惕消化不良 英國營養(yǎng)學家給出9大建議
- 冬季紙巾不離手?為你揭開寒冷天氣易流鼻涕的秘密
網(wǎng)友評論
推廣鏈接
最新文章快讀
文章隨機推薦
- 護膚養(yǎng)顏:"奔三"女人每日必吃 8種抗皺蔬果(組圖)
- 晚餐吃太飽謹防八大危害
- 汞多少會中毒 汞多少可以引起中毒 【汞中毒】
- 香港美食推介:仙后餐廳小王子下午茶!精選5大下午茶
- 紫蘇全身都是寶? 推薦你3款紫蘇食譜 健康美味又養(yǎng)生
- 晚餐不宜過飽 健康晚餐遵守"四不"政策
- 學會5種吃法 完全吸收燕麥的營養(yǎng)價值
- 總是偏頭疼咋辦?常喝紫菜蛋花湯可預防
- 香港美食推介:有新野!7-Eleven本周搶手零食
- 男性養(yǎng)生:男人想要提高性欲 熱薦5種壯陽食物
- 給你8個喝姜茶的理由 促消化、助減壓、防過敏
- 如何預防唇皰疹|預防唇皰疹的方法 唇皰疹預防的預防
- 7種你熟知的家常食物 吃錯了等于服毒自殺
- 養(yǎng)生:冬瓜令肌膚柔嫩 36種黃金食物抗衰老
- 11種食物增強免疫力,這個冬天少生病!
一周熱門文章推薦
- 睡眠不足對人有什么影響?
- 《超級演說家2018》影視投資人細數(shù)“小鮮肉”四宗罪
- 連環(huán)殺戮訴諸無門 《22年后的自白》曝角色海報扣人心弦
- 胡莎莎獻唱國漫《京劇貓》 完美融合中國傳統(tǒng)元素
- 馮聰攜新作再度出席嘉人盛典 卸下反派外衣再陳“時尚之情”
- 《未·LIVE》“杰”說員張杰上線 悄悄話手勢萌化粉絲
- 李易峰西裝長腿殺密集營業(yè) 光影間玩轉(zhuǎn)清新與優(yōu)雅
- 心機美人夏迎春上線 宮斗版《齊丑無艷》引期待
- 袁姍姍亮相時尚盛典 潮酷風格詮釋新經(jīng)典
- 《Ai在西元前》發(fā)先導預告 周游許瑋甯跨時空戀愛
- 劉惜君亮相音樂會 深情獻唱溫暖全場
- 《愛與分享 感動世界》中國辣媽天使跨年盛典 ——2019跨年之夜中國{辣媽天使}公益慈善嘉年華
- 星野 王錚亮 星野歌詞完整試聽 王錚亮
- 墨鏡記得還 徐真真 墨鏡記得還歌詞完整 徐真真
- 小哥哥王者嗎 徐木子 小哥哥王者嗎歌詞完整 徐木子