會(huì)泡腳的人生病少!但這四個(gè)雷區(qū)千萬(wàn)要避開
“寒從腳起”,泡腳既能促進(jìn)血液循環(huán),還能溫經(jīng)散寒、活血化淤、祛風(fēng)除濕。但要提醒大家的是,方法一定要正確!
錯(cuò):有些老年人泡腳必備三大件,一盆洗腳水,一個(gè)暖水瓶,一臺(tái)電視機(jī)。一邊看一邊泡,不知不覺中電視劇就連看三集了。
標(biāo)準(zhǔn)做法:泡腳別超半小時(shí)
安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任朱慶軍:泡腳時(shí)間并非越長(zhǎng)越好,應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。時(shí)間過長(zhǎng),不僅會(huì)導(dǎo)致血液向雙下肢灌注過多而出現(xiàn)頭暈、頭脹,而且對(duì)皮膚也不好,易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題。一般來說泡腳時(shí)間在20~25分鐘即可,或當(dāng)泡到后背感覺有點(diǎn)潮,額頭微出汗即可。
一般來說,泡腳水的溫度以40~45℃為宜,最好不要超過50℃,腳上繭較多的人,水溫可適當(dāng)高一點(diǎn),另外可以在水中加入10毫升醋或紅花、艾葉、花椒適量,煮水后取汁加入,則養(yǎng)生保健效果更好。小孩皮膚嫩,水溫要低一點(diǎn)。
泡腳時(shí)看書,看電視聽上去十分愜意,但實(shí)際上也不是個(gè)好習(xí)慣,因?yàn)榭磿、看電視時(shí)要集中精力,腦部要集中供血,腳部對(duì)溫度感知也較差,可能會(huì)出現(xiàn)燙傷或著涼的問題。所以泡腳的時(shí)候最好也不要看書、看電視,宜靜心養(yǎng)神可以達(dá)到“引火歸元”的效果。
晚上7~9點(diǎn)是腎經(jīng)主事的時(shí)候,泡腳正好能補(bǔ)充氣血。
錯(cuò):有些老人認(rèn)為泡腳用的藥材越多藥效越好,按著報(bào)紙上的方法來抓藥,一煮煮一鍋。
標(biāo)準(zhǔn)做法:保健泡腳方簡(jiǎn)單點(diǎn)
山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清:中醫(yī)講究辨證論治,千人千方,治療疾病所用的泡腳方一般味數(shù)會(huì)多一些,以達(dá)到祛病除邪的目的,這需要醫(yī)生開具處方,不建議隨意模仿。
日常保健用,泡腳方最好簡(jiǎn)單些,這也最利于堅(jiān)持。一般來說,在泡腳水中加一味就可以了。比如體質(zhì)偏冷的人,用陳皮泡腳就能很好地改善手腳冰涼的癥狀。這是因?yàn),陳皮尤其是以冬柑的皮曬制而成的,有理氣燥濕的功效,通過熱氣的作用,趁著肌膚毛孔張開而滲透進(jìn)皮膚內(nèi),刺激毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),可達(dá)到滋潤(rùn)肌膚、保暖身體的作用。
感冒了,可以用5片生姜煮水泡腳,每次20分鐘,連泡2~3天就能好轉(zhuǎn),還能增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防流感再次發(fā)生。關(guān)節(jié)炎很難好,但是如果每周堅(jiān)持用生姜泡腳2~3次,能有效緩解關(guān)節(jié)炎,泡腳時(shí)加上點(diǎn)食鹽效果更好。肚子受涼以后,感覺肚子里有脹氣的時(shí)候,或是腹痛腹瀉的時(shí)候,可以用20~30g左右花椒泡泡腳,能快速祛除體內(nèi)寒邪,止痛止瀉,堅(jiān)持泡上2~3天就能緩解。
錯(cuò):泡腳大木桶太沉搬不動(dòng),電動(dòng)洗腳盆清洗太麻煩,于是許多老人便直接用個(gè)塑料盆,倒上水,端來端去也方便。
標(biāo)準(zhǔn)做法:泡腳水至少?zèng)]過腳踝
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腦病醫(yī)院院長(zhǎng)王新志:中醫(yī)認(rèn)為,“經(jīng)脈所過,主治所及”,意思是說,只要是刺激經(jīng)脈所經(jīng)過的穴位,都能對(duì)它對(duì)應(yīng)的臟器起到治療作用。一般來說,泡腳最好選個(gè)大小適中的木桶來泡腳,既能刺激足部的一些穴位,連小腿上的三陰交穴、陽(yáng)陵泉穴、足三里穴也能照顧到,也就是說,腿浴雖比足浴多泡了一個(gè)小腿肚,卻能把人的五臟六腑調(diào)理個(gè)遍,效果當(dāng)然更好。
當(dāng)然,若存在不可克服的困難,用普通水盆也可以,但要注意,水量要足夠多,至少要能淹沒腳踝。泡腳時(shí),也別干泡,可以用手掌搓搓腳掌,從腳跟搓向腳心,再一順而下搓到腳趾。動(dòng)作要慢,用力要均,反復(fù)搓動(dòng),直到腳掌發(fā)熱為止,可以左右腳交替著搓。還可以用右手的五指分別抓住左腳的五趾,按時(shí)針方向作“圓形運(yùn)動(dòng)”數(shù)十次,再做反向運(yùn)動(dòng);做完了左腳,再做右腳。這種腳部按摩可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。全身血液通暢,自然減少了疾病的發(fā)生。
錯(cuò):睡前泡一下腳有利于提高睡眠質(zhì)量,預(yù)防風(fēng)寒感冒。于是許多有糖尿病、下肢血管病的人也禁不住誘惑,
加入泡腳大軍。
標(biāo)準(zhǔn)做法:泡腳不適合所有人
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科主治醫(yī)師王欣:泡腳“活血化瘀”,是最普遍的說法。但對(duì)于血管疾病患者,特別是下肢血管疾病的人有百害而無(wú)一利,它可能導(dǎo)致病情的加重或惡化。熱水泡腳時(shí),下肢動(dòng)脈擴(kuò)張,尤其表現(xiàn)為皮膚充血,更多的動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢。然而,靜脈的回流能力并不會(huì)因此增加。于是,熱水泡腳對(duì)于本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講,會(huì)加重血液淤積。
此外,熱水泡腳還可以導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂,形成皮膚上的出血點(diǎn)。時(shí)間久了,就會(huì)形成色素沉著,小腿顏色變黑。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物,則出血情況會(huì)更嚴(yán)重。
神經(jīng)病變型的糖尿病足部分患者,會(huì)有腿足感覺奇冷,怕冷的癥狀。但他們對(duì)痛覺、水溫的感覺反饋機(jī)制通常不靈敏。泡腳時(shí)不斷加熱水,可能已經(jīng)嚴(yán)重燙傷,也渾然不知。所以建議大家在泡腳前,明確是否有上述血管疾病,如果沒有,才可以放心享受。所以糖尿病、心臟病、靜脈栓塞等患者,泡腳前最好咨詢下醫(yī)生。
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