【秋季養(yǎng)生總結(jié)】秋季養(yǎng)生小知識(shí) 秋季養(yǎng)生的原則
秋季是疾病的多發(fā)季節(jié),只要一不注意就有可能造成不可挽回的后果,那么在秋季我們要如何預(yù)防疾病的發(fā)生呢?秋季養(yǎng)生保健知識(shí)都有哪些?現(xiàn)在就隨小編一起來學(xué)習(xí)下秋季養(yǎng)生小常識(shí)都有什么?
秋季養(yǎng)生
人們從難耐的盛夏走進(jìn)了“多事”的秋天。秋天是冷暖交替的季節(jié),人體一時(shí)難以適應(yīng),極易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā)。只要在以下方面多加防范,就會(huì)平安無事地度過金色的秋天。
防肺疾 中醫(yī)認(rèn)為初秋燥氣滋蔓,濕氣未退,易傷人肺氣,極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等?捎名湺30g、菊花15g,煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺,清心除煩,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健飲品。
防中風(fēng) 秋季寒氣漸長,使血管收縮,腦血管病變也因此增多,此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,既可有效地預(yù)防心腦血管疾病,也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過飽,晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶,對(duì)心臟有保護(hù)作用。
防胸痹 胸痹類似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心肌梗死。由于寒氣收縮,隨著血管外周阻力增加,秋季的血壓也會(huì)逐漸走高,是胸痹患者的潛在“殺手”,除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水,稀釋血液;接受耐寒訓(xùn)練,均能起到較好的預(yù)防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲:枸杞15g、山楂20g,先用開水煎熬山楂2~5分鐘,再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。
防膚損 秋季皮膚水分蒸發(fā)加快,外露部分的皮膚會(huì)因缺水會(huì)變得粗糙,嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生皸裂。因此,洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護(hù)理,多吃泥鰍、鰣魚、鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物,能較好地滋潤肌膚。
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