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      便秘苦難言,緩解便秘怎么辦?

      發(fā)布:2018/11/7 9:15:53  來源:陽谷信息港  瀏覽次  編輯:佚名  分享/轉(zhuǎn)發(fā)»

      便秘是生活中很常見的疾病,會(huì)對(duì)健康帶來很多不利的影響,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),實(shí)際上出現(xiàn)便秘的原因和我們平時(shí)的日常生活習(xí)慣,還有飲食習(xí)慣都有很大的關(guān)系,下面小編給大家介紹了一些可以潤腸通便的蔬果,希望對(duì)大家有幫助。

      緩解便秘的食物

      1、西葫蘆

      又稱美洲南瓜,西洋南瓜,也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素,半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于糞便排出。生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。

      2、生吃白菜心

      白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便,但是便不出來時(shí),邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。

      便秘苦難言,緩解便秘怎么辦?

      西葫蘆炒火腿丁

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