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      睡覺前喝牛奶未必是好事 原因有這些!

      發(fā)布:2018/11/5 15:54:37  來源:陽谷信息港  瀏覽次  編輯:佚名  分享/轉發(fā)»

      牛奶對健康有很大的益處,很多人都有睡覺前喝牛奶和起床喝牛奶的習慣,然而,專家表示,以下這類人睡前不適合喝牛奶。

      睡覺前喝牛奶未必是好事 原因有這些!

      睡覺前喝牛奶未必是好事

      尿石癥是泌尿疾病中最容易發(fā)生的疾病,只要平時吃太精細的食物,那么導致尿石癥的發(fā)病率也會越高。在生活中我們還是不能夠杜絕尿結石的存在,但是我們還是可以通過調節(jié)飲食,來控制尿石癥的發(fā)病率,還要注意的是我們在睡前還是要少喝牛奶,平時要少吃甜食。

      入睡后,尿量減少,尿液濃縮。腎結石絕大部分由草酸鈣成份組成,結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。因為牛奶的鈣含量是十分較高的,在喝了牛奶后的二三個小時里面,要有鈣來通過腎臟才能夠排除出去的高峰,那么如果這時候尿液的含量比較濃縮,鈣在經(jīng)過腎臟較多,就容易導致結石的產生。因而,在這個時間段特別是晚上,還是盡量減少喝牛奶,還要注意喝牛奶的時候要減少進食有草 酸成份的食物,如菠菜、巧克力、葡萄、可可等。

      除 此以外,還要多飲水,以臨睡前飲水500毫升,起床排尿后再飲水200毫升為宜,日常天天要分時屢次飲水,以 保證尿量在2500~3000毫升左右,這對預防尿路結石大有好處。凡含雜質鈣鹽過多的水,要凈化、煮沸后才能飲用。甜食也是結石的“幫兇”,因為甜食中 主要成份是糖,服糖過多后,尿中鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加。尿酸度增加,可以使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀,促使結石形成。

      飲食上,除了限量攝入含很多的草酸的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜,也要避免酒精、咖啡因、無花果干、核果、巧克力、羊肉、茶和青椒等。

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