腳腫是孕期出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，一般孕婦都會有，其實做好一些預防措施可以防止腳腫的發(fā)生，下面小編帶你了解防止孕婦腳腫的方法，希望對你有幫助！

　　防止孕婦腳腫的方法

　　由于孕媽的子宮壓迫下肢靜脈，導致血流不暢，就很容易造成腳腫。有的孕媽在懷孕12周便出現(xiàn)了腳腫的狀況，懷孕時，這種情況是正�，F(xiàn)象。那么孕婦怎么防止腳腫？

　　1、飲食調理：懷孕后由于身體調節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。對于一些含鹽量較高的腌制品，應盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關系，營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）。

　　2、充分休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致水腫的癥狀，特別是久站久坐，下肢水腫會更加嚴重。因此，孕婦要注意站立時間長了要適當坐下來休息，坐的時間長了也要換換姿勢，活動一下雙腿。

　　3、正確的臥躺姿勢：睡眠時采用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。平躺時把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓，能有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

　　4、適當散步：散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。

　　5、按摩小腿：飯后坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，以幫助預防和消除水腫。

　　眾所周知，孕期腳腫是常見現(xiàn)象，也是正常情況。但雖說這種情況很正常，但還是給孕婦帶來一定麻煩，那么孕婦腳腫的原因是什么呢？

　　孕婦腳腫的原因

　　1、血容量增加。懷孕后，孕婦的血容量會隨著孕周的增加而不斷增加，至孕32至34周時達最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。

　　2、血管通透性改變。由于循環(huán)血容量增加，心臟排出的血量就會增高。同時，全身的毛細血管床數(shù)目增多了，管徑也增粗了，其結果就是會有更多的（平均增加25%）液體“穿過”毛細血管壁進入組織間隙。

　　3、下肢靜脈壓增高。因為妊娠后大量的血液要從胎兒“居住的”子宮流至下腔靜脈，從而會導致下腔靜脈壓升高;另外，妊娠20周以后，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，于是下肢靜脈壓就進一步升高了。

　　以上的幾個浮腫原因屬于正�，F(xiàn)象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應進一步檢查有無其他妊娠合并癥，及時診斷與治療。

　　孕婦腳腫怎么辦

　　1、控制攝入的水量。孕婦腳腫要控制每天攝入的水量，水量過度攝入會加重下肢浮腫的嚴重性，因此，孕婦要注意每天攝入水量不宜過多，適量即可。

　　2、少吃過咸的食物。孕婦腳腫要少吃過咸的食物，否則是會使得孕婦水腫的程度越嚴重，尤其是一些腌制類的高鹽食品，既不利于健康，也會使得水腫更厲害。

　　3、補充足夠的蛋白質。孕婦水腫要補充足夠的蛋白質，優(yōu)質的蛋白質有利于孕婦和胎兒的健康，而且可以預防缺鐵性貧血。

　　4、多吃新鮮的蔬果。孕婦要多吃一些新鮮的蔬果，特別是有利水利尿功效的蔬果，可以加強體內(nèi)的新陳代謝。

　　5、少吃難消化易脹氣的食物。準媽要少吃難以消化和容易引起脹氣的食物，否則若是引起腹脹便影響體內(nèi)血液循環(huán)，這致使水腫更加嚴重。

　　6、休息。需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時，休息10～15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

　　7、抬高雙腿。孕媽在臨睡前（或午休時）抬高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　8、孕媽如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

　　9、孕媽睡覺的時候，盡量左側睡。睡眠時采取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，同時還可以減少對心臟的壓迫。

　　10、孕媽最好在睡之前，用溫的開水把腳泡一下，然后要再按摩一下。然后在腳部位放倆個枕頭，而且要墊起來。這樣對你后期的腳水腫也有很好緩解的。