久坐不動的危害 辦公室久坐不動的壞處 久坐不動該怎么辦
發(fā)布：2018/10/17 9:25:11 來源:南方財富網 瀏覽次 編輯：佚名 分享/轉發(fā)»
由于工作原因，一天坐8個小時是不得不做的事情，那么有什么辦法可以緩解久坐給我們身體帶來的危害呢？
1、適當做點運動
平時在工作間隙，可以多活動一下手腳，如做做轉頭、伸展等運動，工作一小時后最好起來走動走動，平時周末在家建議多參加跑步、打球、游泳等體育活動。
2、喝點牛奶
鈣具體緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用，因此工作中可以飲用一杯鈣質含量豐富的脫脂酸奶。
3、多吃海藻、根莖類食物
由于長期久坐會使腸胃蠕動能力減弱，因此建議多吃點海藻類、根莖類等富含膳食纖維的食物來增強腸道蠕動能力
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