飯后多久可以運動？這才是最科學的答案，下面小編為大家詳細介紹一下。

　　在吃完飯后立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。應(yīng)該依個人的體質(zhì)、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯后休息一個小時左右，就可以從事運動了。

　　餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。

　　任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

　　一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

　　飯后做什么運動好？

　　1.散步

　　飯后散步，這是很多人都會選擇的一種方式，因為其對比其他運動來說，可以說是沒有什么運動強度的，而這也符合飯后的運動項目，因為飯后是不應(yīng)該進行劇烈運動的，散步是最舒適、休閑的方法，吃完飯后，我們可以下去公園走走，或是在大廳來回走動，飯后散步能在運動中降低血糖，還有助于腸胃消化，注意想要滿意效果的話，要堅持半小時的散步哦。

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